bonbonok desszertgolyó

Reform gyógygolyók

2adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db golyócskához

4 ek búzakorpa (vagy zabkorpa)
8 ek szilvalekvár (házi)
2 ek kókuszreszelék (vagy finomra darált mandula)

186

Kalória

Fehérje

37.5g

Szénhidrátok

4.3g

Zsír

1.2g

Víz

Koleszterin

5.3g

Rost

482mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
84% Szénhidrát
9% Zsír

12 db golyócskához

10g búzakorpa

22 kcal
80g szilvalekvár

124 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 186 kcal

5% Fehérje
84% Szénhidrát
9% Zsír

12 db golyócskához

20g búzakorpa

43 kcal
160g szilvalekvár

248 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
84% Szénhidrát
9% Zsír

12 db golyócskához

10.4g búzakorpa

23 kcal
83.3g szilvalekvár

129 kcal
6.3g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 193 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
84% Szénhidrát
9% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
203.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 186 kcal

5% Fehérje
84% Szénhidrát
9% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
407.8 g
Cink
2 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
18 mg
Vas
3 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
74.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
2.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 370 kcal

5% Fehérje
84% Szénhidrát
9% Zsír
2% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.4 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
1.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

12 db golyócskához

Nemes egyszerűséggel gyúrjuk össze a korpát és a lekvárt a kezünk segítségével.
Formázzunk apró golyókat a masszából.
Egy tálkába szórjunk kókuszreszeléket, és forgassuk bele a golyókat.
Azonnal is tálalhatjuk, de egy-két óra múlva sokkal finomabb.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Főzés módja: süti sütés nélkül

Két fogás elkészítése után nem mindig van erőm a desszertről is gondoskodni. Ez a reform édesség egészséges, egyszerű és finom. Nem elég belőle 12 darab! A recept a 100 legjobb reformdesszert füzetkéből származik. Érdemes forgatni!