Almás-répás golyók

Name: Almás-répás golyók
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 bögre Kekszmorzsa; 0 bögre Porcukor ha nagyon egészségesek akarunk lenni, akkor fél bögre xilit vagy egyéb édesítőszer; 5 db Alma; 3 db Sárgarépa; 1 kk Fahéj; 10 dkg Kókuszreszelék a forgatáshoz

10adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 bögre kekszmorzsa
0.5 bögre porcukor (ha nagyon egészségesek akarunk lenni, akkor fél bögre xilit vagy egyéb édesítőszer)
5 db alma
3 db sárgarépa
1 kk fahéj
10 dkg kókuszreszelék (a forgatáshoz)

367

Kalória

5.6g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

96.2g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

29.6g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

3% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

50g kekszmorzsa

210 kcal
9g porcukor

35 kcal
100g alma

47 kcal
24g sárgarépa

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal

Összesen 367 kcal

3% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

500g kekszmorzsa

2095 kcal
90g porcukor

348 kcal
1000g alma

468 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 3659 kcal

3% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír

25.9g kekszmorzsa

109 kcal
4.7g porcukor

18 kcal
51.8g alma

24 kcal
12.4g sárgarépa

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.2g kókuszreszelék

34 kcal

Összesen 190 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

3% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
241.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65.8 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
96.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
743 micro
β-karotin
1794 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 367 kcal

3% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
56.2 g

Zsír

Összesen
96.6 g
Telített zsírsav
73 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2417.8 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
151 mg
Vas
5 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
1694 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
658.4 g
Cukor
296 mg
Élelmi rost
59 mg

Víz

Összesen
961.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1811 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7427 micro
β-karotin
17940 micro
β-crypt
99 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
808 micro

Összesen 3659 kcal

3% Fehérje
37% Szénhidrát
6% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
49.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
385 micro
β-karotin
930 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

Az almát és a répát lereszeljük, és a többi hozzávalóval egy tálba tesszük.
Jól összedolgozzuk, majd 10-15 percig állni hagyjuk, hogy a keksz felvegye a nedvességet.
Golyókat formázunk belőle, és kókuszreszelékbe forgatjuk.
Fogyasztás előtt hűtőben tároljuk.