húsételek mézes hús

Édes-csípős csirke

Kiss Móni

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db csirkeszárny
4 db csirke felsőcomb
4 ek méz
3 ek csípős paprikakrém
3 ek ketchup
1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

593

Kalória

41g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

36.7g

Zsír

174.4g

Víz

251.4g

Koleszterin

83.8mg

Élelmi rost

22.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

214g csirkeszárny

253 kcal
125g csirke felsőcomb

235 kcal
25g méz

76 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
11g ketchup

11 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 593 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

856g csirkeszárny

1014 kcal
500g csirke felsőcomb

939 kcal
100g méz

304 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
45g ketchup

45 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2373 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

56.7g csirkeszárny

67 kcal
33.1g csirke felsőcomb

62 kcal
6.6g méz

20 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
3g ketchup

3 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
41 g

Zsír

Összesen
36.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
251 mg

Ásványi anyagok

Összesen
750.4 g
Cink
3 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
334 mg
Nátrium
301 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
174.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1357 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 593 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
164 g

Zsír

Összesen
146.8 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
31 g
Koleszterin
1006 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3001.8 g
Cink
12 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
101 mg
Vas
6 mg
Magnézium
169 mg
Foszfor
1336 mg
Nátrium
1202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
95.8 g
Cukor
92 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
697.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
637 mg
Retinol - A vitamin:
146 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5428 micro
Lut-zea
531 micro

Összesen 2373 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
198.9 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
46.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
360 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A csirkeszárnyakat jól megmossuk, és ha van még rajta "tollpihe", akkor azt leszedjük róla, a combokat jól megmossuk, és leszedjük a bőrét, majd ismét jól megmossuk a csirkéket.
Fogjuk, sóval és borsal bekenjük őket.
A mézet, az erőspista és a ketchupot összekeverjük, és beleforgatjuk a csirkéket. A maradékot ráöntjük.
Egy kiolajozott tepsibe helyezzük őket.
Alufóliával letakarjuk, és 30 percig puhítjuk őket, majd leszedjük a fóliát, és 15 percig még pirítjuk. Jó étvágyat!