Csípős-mézes csirke

Name: Csípős-mézes csirke
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: kínai
Ingredients: egész 1 db Csirke vagy csak comb, szárny; 4 gerezd Fokhagyma; 3 ek Chiliszósz sambal oelek; 2 ek Szójaszósz; 2 ek Méz; 2 teáskanál Barna cukor; 2 ek Napraforgó olaj

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirke (vagy csak comb, szárny)
4 gerezd fokhagyma
3 ek chiliszósz (sambal oelek)
2 ek szójaszósz
2 ek méz
2 teáskanál barna cukor
2 ek napraforgó olaj

gyors
kínai

677

Kalória

51.4g

Fehérje

14.4g

Szénhidrát

45g

Zsír

197.1g

Víz

204g

Koleszterin

200.5mg

Élelmi rost

13.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír

400g csirke

585 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
11g chiliszósz

2 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
13g méz

38 kcal
3g barna cukor

10 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 677 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír

1600g csirke

2339 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
45g chiliszósz

9 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
50g méz

152 kcal
10g barna cukor

38 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2707 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír

91.3g csirke

133 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
2.6g chiliszósz

1 kcal
1.1g szójaszósz

1 kcal
2.9g méz

9 kcal
0.6g barna cukor

2 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.4 g

Zsír

Összesen
45 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
204 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1032 g
Cink
4 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
40 mg
Vas
3 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
474 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
197.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
39 micro

Összesen 677 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
205.7 g

Zsír

Összesen
180.2 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
816 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4128.1 g
Cink
15 mg
Szelén
159 mg
Kálcium
159 mg
Vas
11 mg
Magnézium
236 mg
Foszfor
1651 mg
Nátrium
1897 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
788.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
456 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
109 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
75 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
664 mg
Retinol - A vitamin:
446 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
155 micro

Összesen 2707 kcal

17% Fehérje
5% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
45 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A marináláshoz a hozzávalókat összekeverjük, a csirkecombokat jó megforgatjuk benne és pár órára benne hagyjuk és hűtőben tároljuk.
Előmelegítjük a sütőt és 35-40 percig ropogósra sütjük.
Tálaljuk édes chiliszósszal vagy ketchuppal.