szendvics melegszendvics

Duplasajtos-sonkás melegszendvics

Lurpak

4adag

Idő

17p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A szendvicskrémhez

70 g vaj
150 g sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál mustár
1 db tojás
0.5 csokor metélőhagyma

Az összeállítás

10 dkg sonka
70 g füstölt sajt
4 szelet kenyér

510

Kalória

25.3g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

33.9g

Zsír

67.1g

Víz

128.8g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
17% Szénhidrát
23% Zsír

A szendvicskrémhez

18g vaj

125 kcal
38g sajt

132 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
14g tojás

17 kcal
23g metélőhagyma

7 kcal

Az összeállítás

25g sonka

35 kcal
18g füstölt sajt

57 kcal
50g kenyér

137 kcal

Összesen 510 kcal

17% Fehérje
17% Szénhidrát
23% Zsír

A szendvicskrémhez

70g vaj

502 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
55g tojás

69 kcal
90g metélőhagyma

27 kcal

Az összeállítás

100g sonka

138 kcal
70g füstölt sajt

230 kcal
200g kenyér

548 kcal

Összesen 2042 kcal

17% Fehérje
17% Szénhidrát
23% Zsír

A szendvicskrémhez

9.5g vaj

68 kcal
20.4g sajt

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
7.5g tojás

9 kcal
12.2g metélőhagyma

4 kcal

Az összeállítás

13.6g sonka

19 kcal
9.5g füstölt sajt

31 kcal
27.2g kenyér

75 kcal

Összesen 278 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
17% Szénhidrát
23% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
25.3 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
129 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1379.9 g
Cink
2 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
338 mg
Vas
3 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
732 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
67.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
306 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
254 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
627 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 510 kcal

17% Fehérje
17% Szénhidrát
23% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
101 g

Zsír

Összesen
135.6 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
515 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5519.6 g
Cink
7 mg
Szelén
96 mg
Kálcium
1352 mg
Vas
10 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
963 mg
Nátrium
2926 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
100.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
268.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1225 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
71 micro
K vitamin:
210 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
316 micro
Kolin:
221 mg
Retinol - A vitamin:
1017 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2507 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
622 micro

Összesen 2042 kcal

17% Fehérje
17% Szénhidrát
23% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
751 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
184 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
398 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
36.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
341 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 278 kcal

Elkészítés

A szendvicskrémhez

A puha vajat összekeverjük a reszelt sajttal, a tojással és a mustárral. Beleaprítjuk a snidlinget, sóval-borssal fűszerezzük, majd rákenjük a kenyérszeletekre.

Az összeállítás

Minden egyes kenyérre egy-egy sonkaszeletet pakolunk, a tetejét pedig megszórjuk füstölt sajttal.
200 fokos sütőben 10-12 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 200 °C

További kipróbált receptek

Érdemes a szendvicskrém receptjét jól megjegyezni, így bármikor összedobhatunk egy villámgyors vacsorát, a feltéteket pedig szabadon variálhatjuk. www.lurpak.com/hu-hu/