Diétás süti

Name: Diétás süti
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 11 dkg Zabpehely; 11 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 3 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 1 tk Sütőpor; 1 csipet Só; 2 db Tojás; 10 dkg Vaj puha; 5 ek Méz; 2 dl Joghurt natúr

Petra

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

11 dkg zabpehely
11 dkg teljes kiőrlésű liszt
3 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 tk sütőpor
1 csipet só
2 db tojás
10 dkg vaj (puha)
5 ek méz
2.5 dl joghurt (natúr)

gyors
magyar

361

Kalória

7.8g

Fehérje

45.4g

Szénhidrát

18g

Zsír

59.4g

Víz

101.3g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

19.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

18g zabpehely

69 kcal
18g teljes kiőrlésű liszt

61 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
18g tojás

23 kcal
17g vaj

120 kcal
21g méz

63 kcal
42g joghurt

25 kcal

Összesen 361 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

110g zabpehely

417 kcal
110g teljes kiőrlésű liszt

365 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g vaj

717 kcal
125g méz

380 kcal
250g joghurt

153 kcal

Összesen 2171 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír

13.6g zabpehely

52 kcal
13.6g teljes kiőrlésű liszt

45 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
13.6g tojás

17 kcal
12.4g vaj

89 kcal
15.5g méz

47 kcal
31g joghurt

19 kcal

Összesen 269 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
18 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
101 mg

Ásványi anyagok

Összesen
494.8 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
105 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
244 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
154 micro

Összesen 361 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.1 g

Zsír

Összesen
107.8 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
608 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2969.1 g
Cink
10 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
629 mg
Vas
11 mg
Magnézium
327 mg
Foszfor
1463 mg
Nátrium
436 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
272.3 g
Cukor
117 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
356.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
906 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
423 mg
Retinol - A vitamin:
893 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
176 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
927 micro

Összesen 2171 kcal

6% Fehérje
35% Szénhidrát
14% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
367.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
78 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
33.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
44.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet szárazon felhevített serpenyőben pár perc alatt megpirítjuk, majd finomra daráljuk.
A liszthez keverjük, a házi készítésű zabpehelylisztünket, a kakaót, a sütőport és a csipet sót.
Robotgéppel habosra keverjük a tojásokat, a mézet és a vajat. Mikor homogén, hozzáadjuk a joghurtot is.
Apránként belekeverjük a tojásos masszába a lisztes egyveleget.
Vajazott-lisztezett kisebb tepsibe (kb. 27 x 32 centis) simítjuk a tésztát és légkeverésen 170 fokra előmelegített sütőben kb. 20 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Valami olyan édességre vágytam, amit bűntudat nélkül élvezhetek... Kínálhatjuk mézes joghurttal (4 ek joghurtot kikeverünk 1,5 ek mézzel; sőt még vaníliamagokat is tehetünk bele) vagy savanykás lekvárral. Valamilyen öntetet/ szószt mindenképpen adjunk mellé. Mi a héten készült málnás rebarbaralekvárba mártogattuk a sütiszeleteket.