r
Nosalty Logó

Diétás pudingos kifli

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
anyucika26
Diétás pudingos kifli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Összesen 1207 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Összesen 2411 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Összesen 209 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • E vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    55.8 g

Zsír

  • Összesen
    42.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    818.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    388 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    168 mg
  • Nátrium
    168 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    144.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    11.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 1207 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • E vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    111.5 g

Zsír

  • Összesen
    85.4 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    25 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1636.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    776 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    336 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    289 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    22.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    206 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11 micro
Összesen 2411 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • E vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    141.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    29 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 209 Kcal

Hozzávalók

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Elkészítés

Az alaptésztához

  1. Száraz alapanyagokat összekeverjük egy tálban.
  2. Az élesztőt felfuttatjuk pici cukros tejbe, majd a liszthez adjuk a többi tejjel és az olajjal együtt.
  3. Jól összedolgozzuk, majd elfelezzük a tésztát.
  4. Az egyik feléhez hozzáadjuk a 3 ek kakaóport és a 3 ek tejet, majd jól összedolgozzuk.
  5. Mindkét tésztát még egyszer elfelezzük és kör alakúra nyújtjuk.
  6. Egymásra helyezzük, jól összenyomkodjuk, majd 16 részre vágjuk.
  7. Mindegyiknek a széles felébe teszünk 1 tk pudingot.
  8. Feltekerjük a széles végétől indulva, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
  9. Sütés előtt zérós vagy pici cukros tejjel megkenjük.
  10. Előmelegítjük a sütőt, addig pihennek a kiflik (kb 20-30 perc), majd kb 20 perc alatt készre sütjük. (Nekem ebből 2 közepes tepsi lett.)
  11. Tálba szedjük hűlni, majd messzebbről picit megspricceljük vízzel és félig leborítjuk, hogy visszapuhuljon.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Tepsi mérete: 30×20
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7750
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétás pudingos kifli
anyucika26 10 recept

A nagy melegben valami olyan sütit szerettem volna készíteni, ami nem romlik meg olyan gyorsan. Itt találtam rá ennek a normál változatára, és mint mindent, amit sütök, átvariáltam szénhidrátcsökkentett formába.

Hozzászólások

Biocica

Lehet, hogy hülyének t?nik a kérdés, de a "félig leborítjuk", azt jelenti, hogy konyharuhával letakarjuk?

anyucika26

A félig leborítjuk azt jelenti hogy én m?anyag tálba szedem ki és annak a tetejét nem teszem rá teljesen, hagyok rajta rést ahol a g?z távozni tud.

Hozzávalók

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek