r
Nosalty Logó

Diétás pudingos kifli

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
anyucika26
Diétás pudingos kifli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Összesen 1207 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Összesen 2411 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Összesen 209 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • E vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    55.8 g

Zsír

  • Összesen
    42.7 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    818.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    388 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    168 mg
  • Nátrium
    168 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    144.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    11.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 1207 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • E vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    111.5 g

Zsír

  • Összesen
    85.4 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    25 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1636.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    776 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    336 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    289 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    22.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    28 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    206 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11 micro
Összesen 2411 Kcal
  • 22% Fehérje
  • 57% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 4% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • E vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    141.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    29 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 209 Kcal

Hozzávalók

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Elkészítés

Az alaptésztához

  1. Száraz alapanyagokat összekeverjük egy tálban.
  2. Az élesztőt felfuttatjuk pici cukros tejbe, majd a liszthez adjuk a többi tejjel és az olajjal együtt.
  3. Jól összedolgozzuk, majd elfelezzük a tésztát.
  4. Az egyik feléhez hozzáadjuk a 3 ek kakaóport és a 3 ek tejet, majd jól összedolgozzuk.
  5. Mindkét tésztát még egyszer elfelezzük és kör alakúra nyújtjuk.
  6. Egymásra helyezzük, jól összenyomkodjuk, majd 16 részre vágjuk.
  7. Mindegyiknek a széles felébe teszünk 1 tk pudingot.
  8. Feltekerjük a széles végétől indulva, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
  9. Sütés előtt zérós vagy pici cukros tejjel megkenjük.
  10. Előmelegítjük a sütőt, addig pihennek a kiflik (kb 20-30 perc), majd kb 20 perc alatt készre sütjük. (Nekem ebből 2 közepes tepsi lett.)
  11. Tálba szedjük hűlni, majd messzebbről picit megspricceljük vízzel és félig leborítjuk, hogy visszapuhuljon.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Tepsi mérete: 30×20
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 80
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 7888
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 16.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Diétás pudingos kifli
anyucika26 10 recept

A nagy melegben valami olyan sütit szerettem volna készíteni, ami nem romlik meg olyan gyorsan. Itt találtam rá ennek a normál változatára, és mint mindent, amit sütök, átvariáltam szénhidrátcsökkentett formába.

Hozzávalók

Az alaptésztához

A csokis tésztához

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek