fagyi házi fagyi

Diétás krémes joghurtos görögdinnye fagyi

Nihonka

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg görögdinnye
1 nagy db banán
100 ml növényi tejszín
100 g joghurt
1 ek erythritol

115

Kalória

2.1g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

74.5g

Víz

3.8g

Koleszterin

920.4mg

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

63g görögdinnye

10 kcal
48g banán

27 kcal
25g növényi tejszín

63 kcal
25g joghurt

15 kcal
3g erythritol

0 kcal

Összesen 115 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

250g görögdinnye

39 kcal
190g banán

108 kcal
100g növényi tejszín

251 kcal
100g joghurt

61 kcal
10g erythritol

0 kcal

Összesen 459 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

38.5g görögdinnye

6 kcal
29.2g banán

17 kcal
15.4g növényi tejszín

39 kcal
15.4g joghurt

9 kcal
1.5g erythritol

0 kcal

Összesen 71 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
111.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
1473 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 115 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
26.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
444.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
136 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
297.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
431 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
5892 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 459 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
68.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
906 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 71 kcal

Elkészítés

A görögdinnyét magtalanítjuk, kockákra vágjuk. A banánt nagyobb szeletekre vágjuk, és mindkettőt lefagyasztjuk.
A tejszínt habbá verjük az édesítővel, majd hozzákeverjük a joghurtot.
A lefagyasztott gyümölcsöket egy turmixgépben kásássá keverjük, majd ezután hozzáadjuk a tejszínhabos joghurtot.
A fagyasztóba tesszük, fél óránként 3x-4x átkeverjük, így lesz isteni krémes a fagyink.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Az idén nagyon rákaptam a házi fagyi készítésre. Ez is egy hirtelen ötlet, és az otthon lévő alapanyagok alapján jött létre. Friss görögdinnyével mennyei eledel így augusztus közepén.