Diétás jégkrém szelet
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
MásTészta

adag
Előkészítés
perc
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
Diétás jégkrém
-
10g kókuszreszelék66 kcal
-
10g fehérjepor41 kcal
-
25g sovány túró24 kcal
-
25g zabpehelyliszt101 kcal
-
25g édesítőszer0 kcal
-
25g törökmogyoró157 kcal
-
50g tej28 kcal
Diétás csokimáz
-
23 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
440
Kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
Diétás jégkrém
-
20g kókuszreszelék132 kcal
-
20g fehérjepor82 kcal
-
50g sovány túró47 kcal
-
50g zabpehelyliszt202 kcal
-
50g édesítőszer0 kcal
-
50g törökmogyoró315 kcal
-
100g tej56 kcal
Diétás csokimáz
-
46 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
880
Kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
Diétás jégkrém
-
4.9g kókuszreszelék32 kcal
-
4.9g fehérjepor20 kcal
-
12.2g sovány túró11 kcal
-
12.2g zabpehelyliszt49 kcal
-
12.2g édesítőszer0 kcal
-
12.2g törökmogyoró77 kcal
-
24.4g tej14 kcal
Diétás csokimáz
-
4.9g cukrozatlan kakaópor11 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
12.2g víz0 kcal
Összesen
214
Kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.1 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 777 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 349 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 30.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
440
Kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.1 g
Zsír
-
Összesen 57.2 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1554 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 348 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 310 mg
-
Foszfor 698 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 61.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 150 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 98 micro
Összesen
880
Kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.3 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 379 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 170 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 15 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
214
Kcal
Hozzávalók
Diétás jégkrém
-
20 g kókuszreszelék
-
20 g fehérjepor
-
50 g sovány túró
-
50 g zabpehelyliszt
Diétás csokimáz
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
1 ek édesítőszer
Elkészítés
Diétás jégkrém
- Keverjünk mindent alaposan össze. Ahogy említettem, fontos úgy játszani az alapanyagokkal, hogy egy sűrű masszát kapjunk, amit aztán kedvünkre formálgathatunk...
- Merthogy a következő lépés az, hogy apró kis szelet-szerűségeket formálunk, és egy fagyasztható tálkába tesszük.
- A diétás csokimáz készítése nálam a következő kis vegyületet takarja: natúr kakaó-édesítő és egy pici víz keveréke! Sűrűre keverjük ezeket el, és vékonyan borítsuk be ezzel a kis szeleteket. (Jó jó, tudom, mindenünk nyakig csokis, azaz kakaós lesz, de hát újraélhetjük gyerekkorunkat... Az eredmény pedig 2-3 óra fagyasztóban töltött pihentető után.... valami.... wooow! Vagy ha van gyerek a háznál, akkor bízzuk rá ezt a "piszkos" munkát! :D Ő garantáltan élvezni fogja!)
- Dobjuk be a fagyasztóba, és vár, vár, vááááár, legalább 2 órát, majd kivesszük, és elpusztítjuk. Lelkiismeret-furdalás nélkül!
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 121
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 26
- Össznézettség: 17865
- Feltöltés dátuma: 2013. május 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- szezon:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

MásTészta
21 recept
Nyárig betanulni a receptet, aztán jöhet a meleg, nekünk lesz spéci jégkrémünk! Diétás kis szeletkénk tápérték adatai: Két kis szeletke készül a leírt hozzávalókból, így egy szelet: 291 kcal, 20 g fehérje(!!), 25 g ch (ebből 9 g rost!) és 11 g zsír (a mogyi és a kókusz miatt). Nem rossz, ugye? Aki nagyon nagy diétában van, az a mogyi-kókusz duót elhagyhatja/lecsökkentheti, és akkor még szelídebb tápérték adatok jönnek! Aki paleo-s, az zabliszt helyett mandula- vagy kókuszliszttel is kipróbálhatja! Fehérjeport már sok nagyobb áruházban, táplálékkiegészítő boltban, webáruházban bioboltban lehet kapni... Aki diétázik, annak érdemes vele összehaverkodnia!:)
Hozzászólások (3)
Még több proteines finomság a facebook oldalamon! Csatlakozz, le ne maradj a többi receptr?l! :) Katt: https://www.facebook.com/pages/M%C3%A1sT%C3%A9szta/431213986966338?fref=ts
Ohhhh ez pont nekem való!! Köszi szépen :)
Ugye-ugye... beletaláltam akkor :)
Mi az hogy!! ;-) Nagyon is!! :)
Juuuuuuuuuuj, bocsi, de engem lehet a sírba kergetni az olyan recepttel aminél nem tudom, hogy mennyi édesít?t és milyet használjak???????????? Jó lenne kipróbálni, de az is nagyon jó lenne, ha azt is tudnám, hogy mennyi és milyen édesít?t használjak! Folyékony, por, stb...... El?re is köszi a választ!