r
Nosalty Logó

Diétás jégkrém szelet

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
MásTészta
Diétás jégkrém szelet
adag
Előkészítés
perc
  • 17% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 26% Zsír

Diétás jégkrém

Diétás csokimáz

Összesen 440 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 26% Zsír

Diétás jégkrém

Diétás csokimáz

Összesen 880 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 26% Zsír

Diétás jégkrém

Diétás csokimáz

Összesen 214 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.1 g

Zsír

  • Összesen
    28.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    777 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    174 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    155 mg
  • Foszfor
    349 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    30.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 440 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    38.1 g

Zsír

  • Összesen
    57.2 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1554 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    348 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    310 mg
  • Foszfor
    698 mg
  • Nátrium
    139 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    103 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    150 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    98 micro
Összesen 880 Kcal
  • 17% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 26% Zsír
  • 27% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.3 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    379 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    76 mg
  • Foszfor
    170 mg
  • Nátrium
    34 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    15 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    37 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 214 Kcal

Hozzávalók

Diétás jégkrém

Diétás csokimáz

Elkészítés

Diétás jégkrém

  1. Keverjünk mindent alaposan össze. Ahogy említettem, fontos úgy játszani az alapanyagokkal, hogy egy sűrű masszát kapjunk, amit aztán kedvünkre formálgathatunk...
  2. Merthogy a következő lépés az, hogy apró kis szelet-szerűségeket formálunk, és egy fagyasztható tálkába tesszük.
  3. A diétás csokimáz készítése nálam a következő kis vegyületet takarja: natúr kakaó-édesítő és egy pici víz keveréke! Sűrűre keverjük ezeket el, és vékonyan borítsuk be ezzel a kis szeleteket. (Jó jó, tudom, mindenünk nyakig csokis, azaz kakaós lesz, de hát újraélhetjük gyerekkorunkat... Az eredmény pedig 2-3 óra fagyasztóban töltött pihentető után.... valami.... wooow! Vagy ha van gyerek a háznál, akkor bízzuk rá ezt a "piszkos" munkát! :D Ő garantáltan élvezni fogja!)
  4. Dobjuk be a fagyasztóba, és vár, vár, vááááár, legalább 2 órát, majd kivesszük, és elpusztítjuk. Lelkiismeret-furdalás nélkül!
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 25
  • Össznézettség: 16992
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétás jégkrém szelet
MásTészta 21 recept

Nyárig betanulni a receptet, aztán jöhet a meleg, nekünk lesz spéci jégkrémünk!  Diétás kis szeletkénk tápérték adatai: Két kis szeletke készül a leírt hozzávalókból, így egy szelet: 291 kcal, 20 g fehérje(!!), 25 g ch (ebből 9 g rost!) és 11 g zsír (a mogyi és a kókusz miatt). Nem rossz, ugye? Aki nagyon nagy diétában van, az a mogyi-kókusz duót elhagyhatja/lecsökkentheti, és akkor még szelídebb tápérték adatok jönnek! Aki paleo-s, az zabliszt helyett mandula- vagy kókuszliszttel is kipróbálhatja! Fehérjeport már sok nagyobb áruházban, táplálékkiegészítő boltban, webáruházban bioboltban lehet kapni... Aki diétázik, annak érdemes vele összehaverkodnia!:)

Hozzászólások

MásTészta

Még több proteines finomság a facebook oldalamon! Csatlakozz, le ne maradj a többi receptr?l! :) Katt: https://www.facebook.com/pages/M%C3%A1sT%C3%A9szta/431213986966338?fref=ts

Törölt felhasználó

Ohhhh ez pont nekem való!! Köszi szépen :)

MásTészta

Ugye-ugye... beletaláltam akkor :)

Törölt felhasználó

Mi az hogy!! ;-) Nagyon is!! :)

Arany Jutka

Juuuuuuuuuuj, bocsi, de engem lehet a sírba kergetni az olyan recepttel aminél nem tudom, hogy mennyi édesít?t és milyet használjak???????????? Jó lenne kipróbálni, de az is nagyon jó lenne, ha azt is tudnám, hogy mennyi és milyen édesít?t használjak! Folyékony, por, stb...... El?re is köszi a választ!

Hozzávalók

Diétás jégkrém

Diétás csokimáz

Címlapról ajánljuk

További cikkek