Diétás jégkrém szelet
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
MásTészta
adag
Előkészítés
perc
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
Diétás jégkrém
-
10g kókuszreszelék66 kcal
-
10g fehérjepor41 kcal
-
25g sovány túró24 kcal
-
25g zabpehelyliszt101 kcal
-
25g édesítőszer0 kcal
-
25g törökmogyoró157 kcal
-
50g tej28 kcal
Diétás csokimáz
-
23 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
440
kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
Diétás jégkrém
-
20g kókuszreszelék132 kcal
-
20g fehérjepor82 kcal
-
50g sovány túró47 kcal
-
50g zabpehelyliszt202 kcal
-
50g édesítőszer0 kcal
-
50g törökmogyoró315 kcal
-
100g tej56 kcal
Diétás csokimáz
-
46 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
50g víz0 kcal
Összesen
880
kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
Diétás jégkrém
-
4.9g kókuszreszelék32 kcal
-
4.9g fehérjepor20 kcal
-
12.2g sovány túró11 kcal
-
12.2g zabpehelyliszt49 kcal
-
12.2g édesítőszer0 kcal
-
12.2g törökmogyoró77 kcal
-
24.4g tej14 kcal
Diétás csokimáz
-
4.9g cukrozatlan kakaópor11 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
12.2g víz0 kcal
Összesen
214
kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.1 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 777 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 349 mg
-
Nátrium 69 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 30.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
440
kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.1 g
Zsír
-
Összesen 57.2 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1554 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 348 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 310 mg
-
Foszfor 698 mg
-
Nátrium 139 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 61.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 150 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 98 micro
Összesen
880
kcal
- 17% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 26% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.3 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 379 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 85 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 170 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 15 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
214
kcal
Hozzávalók
Diétás jégkrém
-
20 g kókuszreszelék
-
20 g fehérjepor
-
50 g sovány túró
-
50 g zabpehelyliszt
Diétás csokimáz
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
1 ek édesítőszer
Elkészítés
Diétás jégkrém
- Keverjünk mindent alaposan össze. Ahogy említettem, fontos úgy játszani az alapanyagokkal, hogy egy sűrű masszát kapjunk, amit aztán kedvünkre formálgathatunk...
- Merthogy a következő lépés az, hogy apró kis szelet-szerűségeket formálunk, és egy fagyasztható tálkába tesszük.
- A diétás csokimáz készítése nálam a következő kis vegyületet takarja: natúr kakaó-édesítő és egy pici víz keveréke! Sűrűre keverjük ezeket el, és vékonyan borítsuk be ezzel a kis szeleteket. (Jó jó, tudom, mindenünk nyakig csokis, azaz kakaós lesz, de hát újraélhetjük gyerekkorunkat... Az eredmény pedig 2-3 óra fagyasztóban töltött pihentető után.... valami.... wooow! Vagy ha van gyerek a háznál, akkor bízzuk rá ezt a "piszkos" munkát! :D Ő garantáltan élvezni fogja!)
- Dobjuk be a fagyasztóba, és vár, vár, vááááár, legalább 2 órát, majd kivesszük, és elpusztítjuk. Lelkiismeret-furdalás nélkül!
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 117
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 18992
- Feltöltés dátuma: 2013. május 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
MásTészta
21 recept
Nyárig betanulni a receptet, aztán jöhet a meleg, nekünk lesz spéci jégkrémünk! Diétás kis szeletkénk tápérték adatai: Két kis szeletke készül a leírt hozzávalókból, így egy szelet: 291 kcal, 20 g fehérje(!!), 25 g ch (ebből 9 g rost!) és 11 g zsír (a mogyi és a kókusz miatt). Nem rossz, ugye? Aki nagyon nagy diétában van, az a mogyi-kókusz duót elhagyhatja/lecsökkentheti, és akkor még szelídebb tápérték adatok jönnek! Aki paleo-s, az zabliszt helyett mandula- vagy kókuszliszttel is kipróbálhatja! Fehérjeport már sok nagyobb áruházban, táplálékkiegészítő boltban, webáruházban bioboltban lehet kapni... Aki diétázik, annak érdemes vele összehaverkodnia!:)