fagyi gyümölcsfagyi

Diétás gyümölcsfagylalt

csokipancsi

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g joghurt
1 dl tej
2 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
300 g erdei gyümölcs mix

Kalória

3.4g

Fehérje

9.7g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

65.9g

Víz

9.8g

Koleszterin

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

75g joghurt

46 kcal
25g tej

14 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
75g erdei gyümölcs mix

31 kcal

Összesen 91 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

300g joghurt

183 kcal
100g tej

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
300g erdei gyümölcs mix

123 kcal

Összesen 362 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

42.9g joghurt

26 kcal
14.3g tej

8 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
42.9g erdei gyümölcs mix

18 kcal

Összesen 52 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.6 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
119 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
47 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
65.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 91 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.4 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
994.6 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
477 mg
Vas
0 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
285 mg
Nátrium
188 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
263.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 362 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
142.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

Turmixoljuk össze a joghurtot, tejet, édesítőt és a gyümölcs háromnegyedét.
Fagyasztható tálba öntsük ki, és keverjük bele a maradék gyümölcsöt.
Kb. 6 órát tartjuk fagyasztóban, majd fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Gondolkodtam, hogy feltegyem-e ezt a pofonegyszerű receptet, de az igen mellett döntöttem, mert sok fogyókúrázó társam nincs tisztában azzal, hogy bűntudat nélkül is lehet nassolni, akár este 9 kor.:) Ennek az a csodája, hogy akármilyen gyümölccsel elkészíthető, nekem épp ez volt itthon.