fagyi gyümölcsfagyi

Joghurtos-étcsokis cseresznyefagyi

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 ml joghurt (zsírszegény natúr)
7 dkg étcsokoládé (80%-os, cukormentes)
10 dkg cseresznye (20 szem)
2 ek xilit (nyírfacukor)
4 ek tej (vagy kókusztej)

286

Kalória

4.5g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

82.1g

Víz

9.3g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

50g joghurt

31 kcal
35g étcsokoládé

191 kcal
50g cseresznye

29 kcal
10g xilit

24 kcal
20g tej

11 kcal

Összesen 286 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

100g joghurt

61 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal
100g cseresznye

58 kcal
20g xilit

48 kcal
40g tej

22 kcal

Összesen 571 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

30.3g joghurt

18 kcal
21.2g étcsokoládé

116 kcal
30.3g cseresznye

18 kcal
6.1g xilit

15 kcal
12.1g tej

7 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
13.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
109 mg
Vas
3 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
82.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 286 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
697.6 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
218 mg
Vas
6 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
83 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.4 g
Cukor
52 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
164.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 571 kcal

4% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
211.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
66 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
25 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

A nyírfacukrot egy edényben folyamatos kevergetés mellett felolvasztjuk.
Hozzáöntjüka tejet, felmelegítjük.
Apró darabokban beletördeljüka csokit, addig keverjük, amíg csomómentes nem lesz, félretesszük, kihűtjük.
A cseresznyéket kimagozzuk, szétszedjük 2-3 részre (nem kell szabályosnak lennie) és belekeverjük a joghurtba.
A kihűlt, de még folyékony csokit is belekeverjük, nem kell simára keverni, akkor jó, ha darabos.
A fagylaltformákba öntjük a keveréket és legalább 3 órára a fagyasztóba tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Imádom a fagyit, de a boltokban nincs egészséges alternatíva, fagylaltkészítő gépem nincs, ráadásul macerás is. És egyébként is mindig jobban szerettem a jégkrémet, szóval mióta megvettem a formát sorra készítem őket. Büntetlenül ehetünk belőle egynél többet is.:)