Házi málnafagyi

Name: Házi málnafagyi
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 ml Görög joghurt; 3 evőkanál Agávé szirup; 1 ek Vanília kivonat; 125 g Málna

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 ml görög joghurt
3 evőkanál agávé szirup
1 ek vanília kivonat
125 g málna

154

Kalória

4.4g

Fehérje

17.3g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

29.4g

Víz

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

100g görög joghurt

103 kcal
11g agávé szirup

35 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
31g málna

16 kcal

Összesen 154 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

400g görög joghurt

412 kcal
45g agávé szirup

140 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
125g málna

65 kcal

Összesen 617 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír

70.2g görög joghurt

72 kcal
7.9g agávé szirup

24 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
21.9g málna

11 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
25.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
29.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 154 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
102.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
32 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.3 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
117.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 617 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
14% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
18 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Tegyük turmixba az összes hozzávalót, és turmixoljuk össze.
Majd fagyasszuk le (szilikon, téglalap formában).
Fogyasztás előtt fél órával vegyük ki a hűtőből, mert több idő kell neki, hogy kiolvadjon. Tanács: fagyasszuk le kisebb (műanyag – kis méretű ételtároló) formákban, így mindig csak annyit veszünk ki, amennyire szükség van, és nem kell kiolvasztani az egész adagot.