fagyi gyümölcsfagyi

Instant banánfagyi

Dacota

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 közepes db banán (nagyon érett)
100 ml görög joghurt
1 ek méz
30 g mandula (1 ek, blansírozott vagy pálcika)

307

Kalória

6.8g

Fehérje

48.5g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

110.7g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

28.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

225g banán

128 kcal
50g görög joghurt

52 kcal
13g méz

38 kcal
15g mandula

89 kcal

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

450g banán

256 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
25g méz

76 kcal
30g mandula

177 kcal

Összesen 612 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

74.4g banán

42 kcal
16.5g görög joghurt

17 kcal
4.1g méz

13 kcal
5g mandula

29 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
236.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
43 mg
Vas
1 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
110.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 307 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
97 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
221.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 612 kcal

4% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
4.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
78.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A banánt darabokra vágjuk, villával picit összekenjük (ezért kell a nagyon érett).
Egy tálcára/ nagyobb tányérra kenjük, fagyasztóban hagyjuk kb. 1 órára (amíg a banán meg nem fagy).
A fagyott banánt aprítóba tesszük, egy perc alatt összeturmixoljuk a joghurttal, majd kétfelé osztjuk, és megszórjuk mandulával, locsolunk rá mézet. Azonnal élvezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

További kipróbált receptek

Semmi reményem nem volt ehhez a recepthez, de kókadt a gyümölcskosárban 3 banánom. Régen csalódtam ennyire pozitívat, elképesztően finom! A fagyott banán hihetetlen krémes lett, és akkor még nem is beszéltem a joghurtról. Kipróbálásra erősen ajánlott! :) Recept a BBC-ről.