Diétás csiga

Name: Diétás csiga
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sovány túró; 80 g Zabkorpa; 1 db Tojás; 10 g Cukrozatlan kakaópor holland; 1 dl Tej 0,1%; 10 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró
80 g zabkorpa
1 db tojás
10 g cukrozatlan kakaópor (holland)
1.5 dl tej (0,1%)
10 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)

gyors
magyar

203

Kalória

19.6g

Fehérje

25g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

14.1g

Víz

60g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

83g sovány túró

78 kcal
27g zabkorpa

66 kcal
18g tojás

23 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
50g tej

28 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 203 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
80g zabkorpa

197 kcal
55g tojás

69 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
150g tej

84 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 608 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír

45.9g sovány túró

43 kcal
14.7g zabkorpa

36 kcal
10.1g tojás

13 kcal
1.8g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
27.5g tej

15 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 111 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491.6 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
86 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
252 mg
Nátrium
50 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
25 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 203 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.9 g

Zsír

Összesen
19.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1474.9 g
Cink
4 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
257 mg
Vas
7 mg
Magnézium
244 mg
Foszfor
756 mg
Nátrium
149 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
75.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
42.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
391 micro

Összesen 608 kcal

30% Fehérje
38% Szénhidrát
11% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
7.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A túrót, tojást és az édesítőszert összekeverjük alaposan.
Belekeverjük a zabkorpát, és összedolgozzuk. HŰTŐBEN FÉL ÓRÁRA PIHENTETJÜK!
Kinyújtjuk, és a (meleg) tejet összekeverjük a kakaóval!
Ezt a krémet a tésztára rákenjük. Felcsavarjuk, és felvágjuk. Kicsit ragadós, vigyázzunk, de könnyen áthidalható! :)
A kis csigáinkat tepsibe helyezzük, és 200°C-on alul-fölül sütésen megsütjük őket!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet azért készítettem el, mert valami cukor-, szénhidrát- és kalóriaszegény édességre vágytam! A kép nem olyan jó, de az íze annál jobb! Imádom! Nagyon egyszerű és finom. Ajánlom azoknak, akiknek fontos a fogyás!