Kókuszos kakaós tönkölysütemény
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Vitai Kati
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 12% Zsír
Összesen
588
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
225g tönkölybúza liszt761 kcal
-
761 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
-
874 kcal
-
240g víz0 kcal
-
0 kcal
-
68 kcal
-
24g kókuszreszelék158 kcal
-
102g repceolaj902 kcal
Összesen
3530
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
20.7g tönkölybúza liszt70 kcal
-
70 kcal
-
1.1g sütőpor1 kcal
-
21.1g finomítatlan nádcukor80 kcal
-
22.1g víz0 kcal
-
0 kcal
-
2.8g cukrozatlan kakaópor6 kcal
-
2.2g kókuszreszelék15 kcal
-
9.4g repceolaj83 kcal
Összesen
325
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.2 g
Zsír
-
Összesen 22.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1088.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 208 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 135 mg
-
Foszfor 546 mg
-
Nátrium 179 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 94.6 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 49.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 129 micro
Összesen
588
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 73.4 g
Zsír
-
Összesen 132.5 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 69 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 35 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6533.4 g
-
Cink 17 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 1248 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 811 mg
-
Foszfor 3274 mg
-
Nátrium 1072 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 567.4 g
-
Cukor 256 mg
-
Élelmi rost 63 mg
VÍZ
-
Összesen 294.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 32 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 217 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 772 micro
Összesen
3530
kcal
- 7% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 28% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 600.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 115 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 301 mg
-
Nátrium 99 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.2 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 27.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
325
kcal
Hozzávalók
-
1.5 bögre tönkölybúza liszt
-
1.5 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
-
1 csomag sütőpor
-
1 bögre finomítatlan nádcukor
-
2.4 dl víz
-
1 teáskanál szódabikarbóna
-
4 ek kókuszreszelék
-
1.2 dl repceolaj
Elkészítés
- A lisztet, sütőport, szódabikarbónát, cukrot, kakaót és kókuszt keverjük össze egy tálba. Majd adjuk hozzá az olajat, öntsünk hozzá langyos vizet, és keverjük jól el.
- Az így kapott masszát öntsük bele egy kivajazott, lisztezett tepsibe, és kb. 180 fokon süssük addig, amíg jól átsül (kb. 25 perc).
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 25 perc
- Receptkönyvben: 28
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2223
- Feltöltés dátuma: 2016. március 14.
Ajánló
Vegyszermentes (bio) alapanyagokat használj:)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Vitai Kati
92 recept
Most nem volt időm, így kreáltam egy gyors bögrés süteményt. Szeretem a bögrés dolgokat, mert gyorsan lehet elkészíteni őket, nem kell méricskélni hosszasan, és csak a fantáziám szab határt:) Ezt a sütit akár fogyaszthatod reggelire vagy akár vendégvárónak is kiváló, egy könnyű vasárnapi ebéd után.