édes keksz kakaós keksz

Diabetikus kekszes csoda

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g keksz (cukormentes)
100 g margarin
1 dl tej
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
1 ek cukormentes lekvár
10 ml rumaroma

409

Kalória

5.3g

Fehérje

42.5g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

4.1g

Víz

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír

50g keksz

210 kcal
25g margarin

179 kcal
25g tej

14 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g cukormentes lekvár

6 kcal
3g rumaroma

0 kcal

Összesen 409 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír

200g keksz

838 kcal
100g margarin

717 kcal
100g tej

56 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
20g cukormentes lekvár

22 kcal
10g rumaroma

0 kcal

Összesen 1633 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír

46.5g keksz

195 kcal
23.3g margarin

167 kcal
23.3g tej

13 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
4.7g cukormentes lekvár

5 kcal
2.3g rumaroma

0 kcal

Összesen 380 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
29 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
4.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 409 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
94.7 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
777.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
117 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
652 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
169.9 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
16.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
819 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
610 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1633 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
32% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
180.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
152 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
0 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
179 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 380 kcal

Elkészítés

A kekszet összetörjük kisebb darabkákra.
Hozzáadjuk az olvasztott margarint.
Ha tablettás édesítőszert használunk, oldjuk fel a tejben, majd adjuk a masszához.
Dolgozzuk bele a kakaót, a lekvárt, majd adjuk hozzá a rumaromát.
Tegyük formába, majd a hűtőben álljon legalább 24 órát fogyasztás előtt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Régebben hallottam egy ehhez hasonló receptet, de cukor kellett bele. Elkészítettem a cukormentes változatát, mert ahogy mondani szokás, van aki nem szereti, de van aki nem eheti a cukrot.