Cukormentes vaníliás túrógombóc főzés nélkül

Name: Cukormentes vaníliás túrógombóc főzés nélkül
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Tej; 0 ek Margarin; 10 csapott ek Búzadara; 50 dkg Tehéntúró; 5 ek Erythritol; 1 tk Vanília kivonat; 5 ek Zsemlemorzsa; 2 ek Napraforgó olaj; 5 teáskanál Cukormentes lekvár

Iluska

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl tej
0.5 ek margarin
10 csapott ek búzadara
50 dkg tehéntúró
5 ek erythritol
1 tk vanília kivonat
5 ek zsemlemorzsa
2 ek napraforgó olaj
5 teáskanál cukormentes lekvár

430

Kalória

28g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

92.3g

Víz

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

125g tej

70 kcal
1g margarin

9 kcal
20g búzadara

72 kcal
125g tehéntúró

184 kcal
13g erythritol

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal

Összesen 430 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

500g tej

280 kcal
5g margarin

36 kcal
80g búzadara

288 kcal
500g tehéntúró

735 kcal
50g erythritol

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 1722 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír

40.2g tej

22 kcal
0.4g margarin

3 kcal
6.4g búzadara

23 kcal
40.2g tehéntúró

59 kcal
4g erythritol

0 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
4g zsemlemorzsa

16 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal
3.2g cukormentes lekvár

4 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
28 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1357.9 g
Cink
325 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
269 mg
Vas
251 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
288 mg
Nátrium
177 mg
Réz
13 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
92.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 430 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
111.8 g

Zsír

Összesen
68.5 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5431.8 g
Cink
1302 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
1075 mg
Vas
1003 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
1152 mg
Nátrium
707 mg
Réz
50 mg
Mangán
41 mg

Szénhidrát

Összesen
139.7 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
369.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
600 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
111 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1722 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
10% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.3 g
Cink
105 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
86 mg
Vas
81 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
57 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
29.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
48 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A tejet kimérjük, beletesszük a margarint, és a búzadarát. Elkezdjük főzni, folyamatos keverés mellett besűrítjük. Hozzákeverjük az édesítőszert.
Kis hűlés után keverjük hozzá a túrót és a vaníliakivonatot is. Jól keverjük össze, és kóstoljuk meg, hogy elég édes legyen.
A zsemlemorzsát az olajban pirítsuk meg, de ne túl sötétre.
Készítsünk gombócokat, majd hempergessük meg a zsemlemorzsában. Kínáljuk cukormentes baracklekvárral, vagy tetszés szerintivel. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Lányom szerette volna megkóstolni ezt a változatot is, így hamar nekiláttam. Igaz, már ő készített és mondta milyen finom, de én most cukormentesen szerettem volna. Szerintem érdemes ezt a változatát is mindenképpen kipróbálni.... :-)))