Cukormentes reform kókuszpite
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 14% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
13g kókuszkrém43 kcal
-
10g erythritol0 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
3g szezámliszt10 kcal
-
3g mandulaliszt7 kcal
-
3g kókuszolaj22 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
6g kókuszliszt15 kcal
-
3g málna1 kcal
-
1g szezámmag3 kcal
Összesen
118
kcal
- 14% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
105g kókuszkrém347 kcal
-
80g erythritol0 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
20g szezámliszt76 kcal
-
20g mandulaliszt57 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
0 kcal
-
2g só0 kcal
-
45g kókuszliszt117 kcal
-
20g málna10 kcal
-
4g szezámmag23 kcal
Összesen
946
kcal
- 14% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
24.4g kókuszkrém81 kcal
-
18.6g erythritol0 kcal
-
25.6g tojás32 kcal
-
4.7g szezámliszt18 kcal
-
4.7g mandulaliszt13 kcal
-
4.7g kókuszolaj42 kcal
-
0.9g vanília kivonat0 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
10.5g kókuszliszt27 kcal
-
4.7g málna2 kcal
-
0.9g szezámmag5 kcal
Összesen
220
kcal
- 14% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 195.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 91 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 18.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 64 micro
Összesen
118
kcal
- 14% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.7 g
Zsír
-
Összesen 75.9 g
-
Telített zsírsav 52 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1563.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 140 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 132 mg
-
Foszfor 513 mg
-
Nátrium 732 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 149 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 288 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 514 micro
Összesen
946
kcal
- 14% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 17.7 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 84 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 364 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 119 mg
-
Nátrium 170 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 34.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 120 micro
Összesen
220
kcal
Hozzávalók
-
80 g erythritol
-
2 db tojás
-
20 g szezámliszt
-
20 g mandulaliszt
-
20 g kókuszolaj
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
1.5 g só
-
45 g kókuszliszt
Elkészítés
- Először a sütőt melegítsük elő 180 fokra, mert nagyon gyorsan elkészül:-)
- Az összes hozzávalót a kókuszliszten, a tetejére kerülő málnán és darált szezámmagon kívül bepakoljuk a turmixgépbe, és összekeverjük pár másodperc alatt.
- Ezután hozzáadjuk a kókuszlisztet, pár pillanat alatt ezzel is összekeverjük. Szilikon piteformába (ha nincs, akkor bármilyenbe, de kivajazottba) öntsük, majd süssük kb. 40 percig. Ha lejárt az idő, még kb. 10 percet hagyjuk a meleg sütőben állni.
- Kihűlés után kivesszük a formából, szeleteljük, majd tálaláskor málnával és darált szezámmaggal díszítjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 6334
- Feltöltés dátuma: 2015. április 15.
Ajánló
Aszalt gyümölccsel, darált mogyorófélékkel is felturbózhatjuk...
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Diétás kókuszos pite, mely hozzáadott cukor nélkül készült. Aki magasabb pitét szeretne, dupla adagból is elkészítheti. Gluténmentes, így allergiások és cukorbetegek is fogyaszthatják.