Tagliatelle fűszeres csirkével
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Tmeli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
113g cukkini18 kcal
-
12 kcal
-
113g paradicsomszósz27 kcal
-
2g koriander0 kcal
-
38g csirke alaplé3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
55g tagliatelle204 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
15g cheddar sajt60 kcal
-
2g citromlé0 kcal
Összesen
566
kcal
- 9% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
16g olívaolaj141 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
450g cukkini73 kcal
-
49 kcal
-
450g paradicsomszósz108 kcal
-
6g koriander1 kcal
-
150g csirke alaplé11 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
220g tagliatelle816 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
60g cheddar sajt242 kcal
-
8g citromlé2 kcal
Összesen
2271
kcal
- 9% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
0.7g olívaolaj6 kcal
-
21.9g csirkemellfilé26 kcal
-
19.7g cukkini3 kcal
-
2 kcal
-
19.7g paradicsomszósz5 kcal
-
0.3g koriander0 kcal
-
6.6g csirke alaplé0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
9.6g tagliatelle36 kcal
-
8.3g avokádó10 kcal
-
2.6g cheddar sajt11 kcal
-
0.4g citromlé0 kcal
Összesen
99
kcal
- 9% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 42.6 g
Zsír
-
Összesen 19.1 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 106 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1734.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 541 mg
-
Nátrium 824 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.1 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 379.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 179 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 92 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 234 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 1281 micro
-
β-crypt 247 micro
-
Likopin 15632 micro
-
Lut-zea 2445 micro
Összesen
566
kcal
- 9% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 170.4 g
Zsír
-
Összesen 76.4 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 424 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6937.6 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 275 mg
-
Kálcium 679 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 485 mg
-
Foszfor 2165 mg
-
Nátrium 3298 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 228.3 g
-
Cukor 42 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 1519.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 716 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 19 mg
-
C vitamin: 368 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 106 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 75 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 934 micro
-
Kolin: 571 mg
-
Retinol - A vitamin: 243 micro
-
α-karotin 74 micro
-
β-karotin 5125 micro
-
β-crypt 990 micro
-
Likopin 62528 micro
-
Lut-zea 9781 micro
Összesen
2271
kcal
- 9% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 304.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 145 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 41 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 225 micro
-
β-crypt 43 micro
-
Likopin 2741 micro
-
Lut-zea 429 micro
Összesen
99
kcal
Hozzávalók
-
2 ek olívaolaj
-
50 dkg csirkemellfilé
-
45 dkg cukkini
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
2 ek koriander
-
1.5 dl csirke alaplé
-
1 kk chili
-
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
-
1 kk oregánó
-
22 dkg tagliatelle
-
1 db avokádó
-
60 g cheddar sajt
-
1 ek citromlé
Elkészítés
- Hevítsük fel egy nagy serpenyőbenaz olajat, éstegyük bele a csíkokra vágott csirkemellet,a cukkinit és a paprikát.
- Időnként nézzünk rá, keverjük meg, majd utána mehet hozzá a salsaszósz vagy a fűszeres paradicsommártás, a koriander, az alaplé, a chili por, a kömény és az oregánó. Lefedjük és időnként kevergetve főzzük.
- Közben lobogó forró vízben főzzük ki a tagliatelle-t, majd szűrjük le.
- A kis kockákra vágott avokádót (forgassuk meg 1 evőkanál citromlében), óvatosan keverjük bele a raguba, majd tegyük bele a tésztát.
- Tálalóedénybe rakjuk, szórjuk meg reszelt sajttal, díszítsük friss korianderrel.
- Receptkönyvben: 57
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 9773
- Feltöltés dátuma: 2011. február 17.
Ajánló
Tálalhatjuk fejes salátával, hagymából és paradicsomból készült salátával is, de ez elhagyható, hisz önmagában is laktató étel.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Tmeli
8 recept
Néha megengedünk magunknak egy kis különlegességet, ami más nemzetek ételeibe enged betekintést. Ez az olasz tészta különlegesség, egyik nagy kedvencünk lett!