fagyi gyümölcsfagyi

Csupa gyümölcs házi diétás jégkrém

Nihonka

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db kivi
5 dkg málna
5 dkg eper
5 dkg áfonya
1.5 dl szénsavas narancsos üdítőital
0.5 közepes db mangó

Kalória

0.8g

Fehérje

16.9g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

110.2g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

25g kivi

12 kcal
13g málna

7 kcal
13g eper

4 kcal
13g áfonya

7 kcal
38g szénsavas narancsos üdítőital

18 kcal
50g mangó

21 kcal

Összesen 69 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

100g kivi

46 kcal
50g málna

26 kcal
50g eper

15 kcal
50g áfonya

29 kcal
150g szénsavas narancsos üdítőital

72 kcal
200g mangó

85 kcal

Összesen 273 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír

16.7g kivi

8 kcal
8.3g málna

4 kcal
8.3g eper

3 kcal
8.3g áfonya

5 kcal
25g szénsavas narancsos üdítőital

12 kcal
33.3g mangó

14 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
56.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
110.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
243 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 69 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
227.4 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
72 mg
Vas
1 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
67.7 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
440.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
168 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
974 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
246 micro

Összesen 273 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
0% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
73.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
162 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A kivit meghámozzuk, és vékony szeletekre vágjuk. Az epret is felszeleteljük.
A készen kapható jégkrém formák oldalába illesztjük a kivi és eperszeleteket, a málnát, áfonyát egészben belerakjuk felváltva, hogy keverve legyen.
Nekem volt egy kis maradék mangóm, így azt is beledobáltam. Felöntjük cukormentes sprite vagy más szénsavas üdítővel.
Belerakjuk a tartóbotnak szolgáló pálcikát (spatulát v. hurkapálcikát), majd jól lefagyasztjuk.
Langyos víz alá tartva kihúzzuk a formákból, és lehet is enni.