Csokoládétallérok Kókuszos_Lánytól

Name: Csokoládétallérok Kókuszos_Lánytól
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Étcsokoládé; 2 dkg Mandula; 2 dkg Törökmogyoró; 1 dkg Tökmag; 2 dkg Vörösáfonya; 4 dkg Aszalt gyümölcsök; 1 ek Színes cukorka; 2 ek Vaj

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

576

Kalória

6.2g

Fehérje

60.5g

Szénhidrát

35.4g

Zsír

9.9g

Víz

21.1g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

43.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
32% Zsír

75g étcsokoládé

410 kcal
5g mandula

30 kcal
5g törökmogyoró

31 kcal
3g tökmag

11 kcal
5g vörösáfonya

2 kcal
10g aszalt gyümölcsök

24 kcal
5g színes cukorka

18 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 576 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
32% Zsír

300g étcsokoládé

1638 kcal
20g mandula

118 kcal
20g törökmogyoró

126 kcal
10g tökmag

45 kcal
20g vörösáfonya

9 kcal
40g aszalt gyümölcsök

96 kcal
19g színes cukorka

72 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 2305 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
32% Zsír

65.6g étcsokoládé

358 kcal
4.4g mandula

26 kcal
4.4g törökmogyoró

28 kcal
2.2g tökmag

10 kcal
4.4g vörösáfonya

2 kcal
8.8g aszalt gyümölcsök

21 kcal
4.2g színes cukorka

16 kcal
6.1g vaj

44 kcal

Összesen 505 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
54% Szénhidrát
32% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
35.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
451.5 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
69 mg
Vas
7 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
21 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
60.5 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
9.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
54 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 576 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
32% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.7 g

Zsír

Összesen
141.4 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1806.2 g
Cink
8 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
276 mg
Vas
26 mg
Magnézium
568 mg
Foszfor
822 mg
Nátrium
84 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
241.8 g
Cukor
175 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
39.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
214 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
44 micro
β-karotin
293 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 2305 kcal

5% Fehérje
54% Szénhidrát
32% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
30.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.2 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
60 mg
Vas
6 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
18 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
52.9 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
8.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
37 micro

Összesen 505 kcal

Elkészítés

A csokikat gőz fölött felolvasztjuk a vajjal.
Sütőpapírra korongokat kanalazunk, majd díszítjük.
Mélyhűtőbe tesszük, és fél óra múlva már csomagolhatjuk is. Utána tegyük a hűtőbe vissza.