Csokis-meggyes kocka Mara konyhájából

Name: Csokis-meggyes kocka Mara konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 dl Tejföl; 2 dl Joghurt; 2 bögre Porcukor joghurtos pohár; 2 bögre Finomliszt joghurtos pohár; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 1 teáskanál Sütőpor; holland 3 csapott ek Cukrozatlan kakaópor; magozott 30 dkg Meggy

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
2 dl tejföl
2 dl joghurt
2 bögre porcukor (joghurtos pohár)
2 bögre finomliszt (joghurtos pohár)
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 teáskanál sütőpor
3 csapott ek cukrozatlan kakaópor
30 dkg meggy

551

Kalória

10g

Fehérje

108g

Szénhidrát

10g

Zsír

110.7g

Víz

84g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

66.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír

18g tojás

23 kcal
33g tejföl

66 kcal
33g joghurt

20 kcal
60g porcukor

232 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
50g meggy

23 kcal

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g joghurt

122 kcal
360g porcukor

1393 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12g cukrozatlan kakaópor

27 kcal
300g meggy

135 kcal

Összesen 3303 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír

7.4g tojás

9 kcal
13.5g tejföl

27 kcal
13.5g joghurt

8 kcal
24.3g porcukor

94 kcal
20.2g finomliszt

74 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
20.2g meggy

9 kcal

Összesen 223 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.1 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
101 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
108 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
110.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
357 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
60 g

Zsír

Összesen
59.8 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
504 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2274.8 g
Cink
6 mg
Szelén
147 mg
Kálcium
605 mg
Vas
8 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
986 mg
Nátrium
312 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
648 g
Cukor
400 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
664.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
630 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
402 mg
Retinol - A vitamin:
451 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2139 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
783 micro

Összesen 3303 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
4% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153.5 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 223 kcal

Elkészítés

A tojást a porcukorral habosra kikeverjük.
Lassan hozzáadjuk a többi anyagot is, és jól kikeverjük.
24x22-es sütőpapiros tepsibe öntjük, és a tetejét megszórjuk a kimagozott meggyel.
170 fokon 20-25 perc alatt megsütjük.
Amikor kihűlt szeleteljük, és porcukorral meghintjük.