Nosalty Logó

Csokifészek

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Rosanics Petra
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 10% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 36% Zsír
Összesen 368 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 36% Zsír
Összesen 2953 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 36% Zsír
Összesen 513 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 36% Zsír
  • 7% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.9 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    284.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    72 mg
  • Foszfor
    166 mg
  • Nátrium
    9 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    4.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    36 micro
Összesen 368 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 36% Zsír
  • 7% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.2 g

Zsír

  • Összesen
    199.1 g
  • Telített zsírsav
    109 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    52 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    24 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2274.5 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    199 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    579 mg
  • Foszfor
    1328 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    10 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    259.8 g
  • Cukor
    127 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    37.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    185 micro
  • Kolin:
    169 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    286 micro
Összesen 2953 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 46% Szénhidrát
  • 36% Zsír
  • 7% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    34.6 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    395.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    231 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.2 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    6.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 513 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kókuszolajt, a mézet, a mogyoróvajat és a vaníliaaromát egy tálban összekeverjük, majd 1 percre mikróba tesszük, hogy megolvadjanak.
  2. Jöhet bele az aprított étcsoki, amit a felmelegített folyadék gyorsan megolvaszt, így jól el tudjuk keverni.
  3. Végül hozzáadjuk a kókuszpelyhet, a nagyszemű zabot, valamint egy csipet sót, és alaposan összeforgatjuk az egészet.
  4. Egy fagylaltoskanállal kiporciózzuk az adagokat sütőpapírral bélelt tepsire vagy tálcára. Kézzel vagy kanállal fészek alakúra formázzuk - ehhez a közepét kicsit bemélyítjük, míg a széleit kör alakúra igazgatjuk.
  5. 2-3 órára vagy akár egy egész éjszakára hűtőbe tesszük dermedni.
  6. Végül belepakoljuk a számunkra tetsző csokitojásokat.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 31
  • Össznézettség: 3995
  • Feltöltés dátuma: 2021. március 25.

Ajánló

A mézet cseréljétek le juhar- vagy agavészirupra, és rögtön vegán fészkeitek lesznek :) A csokitojás persze más tészta, de étcsokitojásokkal vagy vegán gumicukorral is helyettesíthetjük.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Rosanics Petra 132 recept

Pofonegyszerű, mókás és mennyei húsvéti édességet mutatunk, amit még csak sütni sem kell, így akár nagyobbacska gyerekekkel is neki lehet állni. És bár nem fukarkodik a recept a cukorral, de legalább jó sok rost is van benne, húsvét pedig amúgy is csak egyszer van az évben!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek