r
Nosalty Logó
egytálételek csőben sült ételek

Csőben sült sárgarépa zöldborsóval

tekovacs
Csőben sült sárgarépa zöldborsóval
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

466
Kalória
22g
Fehérje
35.8g
Szénhidrát
27.2g
Zsír
313.5g
Víz
196.9g
Koleszterin
10.9g
Élelmi rost
15.6g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 466 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 930 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 110 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    22 g

Zsír

  • Összesen
    27.2 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    197 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1372.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    471 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    420 mg
  • Nátrium
    376 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    35.8 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    313.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1330 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    411 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    161 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    265 micro
  • α-karotin
    3893 micro
  • β-karotin
    10843 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4127 micro
Összesen 466 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    44.1 g

Zsír

  • Összesen
    54.5 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    394 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2744.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    943 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    161 mg
  • Foszfor
    839 mg
  • Nátrium
    753 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    71.5 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

Víz

  • Összesen
    627 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2660 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    165 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    822 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    322 micro
  • Kolin:
    282 mg
  • Retinol - A vitamin:
    530 micro
  • α-karotin
    7786 micro
  • β-karotin
    21687 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    8253 micro
Összesen 930 kcal
  • 6% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    323.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    111 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    99 mg
  • Nátrium
    89 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    8.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    73.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    313 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    97 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    33 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    917 micro
  • β-karotin
    2554 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    972 micro
Összesen 110 kcal

Elkészítés

  1. A répát tisztítsuk meg, vágjuk ferde karikákra.
  2. A borsóval egyött főzzük 5 percet sós vízben (vegetával vagy húsleveskockával)
  3. A hagymát vajon megpároljuk,adjuk hozzá az apróra vágott petrezselymet.
  4. Keverjük hozzá a megfőtt répát, borsót.
  5. Az egészet öntsük egyhőálló tálba.
  6. Keverjük össze a sajtot a tojással és a tejszínnel, borsozzuk (sózzuk picit ha kell).
  7. Ezt a keveréket öntsük a párolt zöldségre és előmelegített grillsütőben vagy gázsütőben kb. 8 percet süssük. Addig, amíg a sajtmártás barnulni kezd.
  8. Ha kész, szórjuk meg friss, vagdalt fűszernövényekkel.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 8 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x20

Egy diétás recepteket tartalmazó könyvben láttam: "gyorsdiéta zöldségekkel" címszó alatt. Azt írták, hogy 400 kalória.  

Hasonló receptek

Összes csőben sült ételek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Sütőtökös rizottó kacsamellel
rizottó

Sütőtökös rizottó kacsamellel

Ősszel egyértelműen a sütőtök a sláger, így ezt most egy önmagában is lélekmelengető rizottóba csempésztük. Kacsamellett sütöttünk hozzá, de magában is vagy egy kis baconnel is ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept