húsételek sült csirke

Roppanós csirkeszárny

tejmentes

Kristyán Fanni

12adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek étkezési keményítő
1 tk fűszerpaprika
1 tk füstölt pirospaprika
1 tk cayenne paprika
0.5 tk fokhagymapor
0.5 tk fokhagymapor (vöröshagymapor)
1 tk só
0.5 tk bors
1 kg csirkeszárny
2 ek olívaolaj

116

Kalória

9.1g

Fehérje

1.2g

Szénhidrát

Zsír

35.9g

Víz

57.4g

Koleszterin

32.3mg

Élelmi rost

533.3µg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

1g étkezési keményítő

5 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
83g csirkeszárny

99 kcal
1g olívaolaj

12 kcal

Összesen 116 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

15g étkezési keményítő

57 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
7g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
1000g csirkeszárny

1184 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1385 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

1.4g étkezési keményítő

6 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.7g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
96.2g csirkeszárny

114 kcal
1.5g olívaolaj

14 kcal

Összesen 134 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
35.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 116 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
108.8 g

Zsír

Összesen
95.7 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
688 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4298.8 g
Cink
8 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
75 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
766 mg
Nátrium
3236 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
430.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
509 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1385 kcal

17% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.7 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
74 mg
Nátrium
311 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

A fűszereket összekeverjük egy kis tálba.
A csirkeszárnyakat átmossuk, a felesleges tollakat és a nem kívánatos részeket eltávolítjuk.
Meglocsoljuk őket olajjal, majd megszórjuk a fűszer keverékkel, amit a kezünkkel eloszlatunk a szárnyak külsején.
Sütőrácsra fektetjük őket, és alá helyezünk egy tapsit hogy a felesleges zsiradék oda tudjon távozni.
200°C fokos előmelegített sütőbe rakjuk őket légkeverésre 30 percre.
Ezután kivesszük a sütőből, és mindegyik szárnyat megfordítjuk, hogy a másik oldaluk is átpiruljon.
Visszarakjuk a sütőbe és 20 perc alatt készre sütjük.
Amíg sül készítsünk mellé krumplit vagy salátát és tálaljuk azzal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ha egyszer kipróbálod ezt a csirkeszárny receptet, onnéttól kezdve csak így készítve szeretnéd majd enni! A hihetetlenül roppanós és fűszeres falatok bárki szívét elrabolják, amit csak tovább fokoz a mellé tálalt karalábés saláta.