Pesto-s csirkeszárnyak

Name: Pesto-s csirkeszárnyak
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkeszárny; 1 ek Ketchup; 1 ek Pesto hiányában tetszőleges szárított fűszerkeverék, bio-vega mix; 2 kávéskanál Só

Jahin

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkeszárny
1 ek ketchup
1 ek pesto (hiányában tetszőleges szárított fűszerkeverék, bio-vega mix)
2 kávéskanál só

112

Kalória

9.3g

Fehérje

0.9g

Szénhidrát

7.5g

Zsír

37.5g

Víz

57.4g

Koleszterin

57.5mg

Élelmi rost

706.8mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

83g csirkeszárny

99 kcal
3g ketchup

3 kcal
3g pesto

10 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 112 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

500g csirkeszárny

592 kcal
15g ketchup

15 kcal
15g pesto

59 kcal
8g só

0 kcal

Összesen 666 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír

92.9g csirkeszárny

110 kcal
2.8g ketchup

3 kcal
2.8g pesto

11 kcal
1.5g só

0 kcal

Összesen 124 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
696.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
607 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
0.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
37.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
302 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 112 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
55.5 g

Zsír

Összesen
45.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
344 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4179.3 g
Cink
4 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
38 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
3644 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
224.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1809 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 666 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.3 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
776.8 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
677 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
336 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Kétfelé vágjuk a csirkeszárnyakat (az ízületnél), a szárnyvéget levágjuk, ezt nem használjuk fel.
Sózzuk, és összekeverjük ketchuppal, pesto-val.
Egy éjszakára hűtőbe tesszük, letakarva.
Másnap sütőzacskóba tesszük, 1-2 helyen megszurkáljuk, majd sütjük 20 percig.
Végül hasítékot vágunk a zacskó közepére, és további 10-15 percig pirítjuk, míg ropogós lesz.