Csirkés pite tejszínben buggyant spenóttal és zöldborsóval
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
60g csirkemellfilé72 kcal
-
20g spenót3 kcal
-
20g zöldborsó16 kcal
-
33g tojás42 kcal
-
40g főzőtejszín52 kcal
-
18g vöröshagyma7 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
55g leveles tészta204 kcal
-
20g paradicsom4 kcal
-
2 kcal
Összesen
407
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
300g csirkemellfilé360 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
18g fokhagyma24 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
9 kcal
Összesen
2032
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
22.2g csirkemellfilé27 kcal
-
7.4g spenót1 kcal
-
7.4g zöldborsó6 kcal
-
12.2g tojás15 kcal
-
14.8g főzőtejszín19 kcal
-
6.7g vöröshagyma2 kcal
-
1.3g fokhagyma2 kcal
-
0.3g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
20.3g leveles tészta75 kcal
-
7.4g paradicsom1 kcal
-
0.1g napraforgó olaj1 kcal
Összesen
149
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.8 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 166 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 962.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 93 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 266 mg
-
Nátrium 527 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 163 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 77 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 154 mg
-
Retinol - A vitamin: 90 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 999 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 515 micro
-
Lut-zea 2424 micro
Összesen
407
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 118.8 g
Zsír
-
Összesen 110 g
-
Telített zsírsav 51 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 829 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4810.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 125 mg
-
Kálcium 466 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 235 mg
-
Foszfor 1332 mg
-
Nátrium 2636 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139.9 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 815.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 871 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 87 mg
-
D vitamin: 126 micro
-
K vitamin: 384 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 337 micro
-
Kolin: 768 mg
-
Retinol - A vitamin: 449 micro
-
α-karotin 122 micro
-
β-karotin 4994 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 12119 micro
Összesen
2032
kcal
- 10% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 355.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 195 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 64 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 369 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 190 micro
-
Lut-zea 896 micro
Összesen
149
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg csirkemellfilé
-
10 dkg spenót
-
10 dkg zöldborsó
-
3 db tojás
-
200 ml főzőtejszín
-
1 közepes db vöröshagyma
-
6 gerezd fokhagyma
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
2 csipet szerecsendió
-
1 csomag leveles tészta
-
1 közepes db paradicsom
-
1 ml napraforgó olaj
Elkészítés
- A vöröshagymát kevés olajon, lassú tűzön megdinszteljük, hozzáadjuk a nagyobb darabokra vágott fokhagyma gerezdeket.
- Beletesszük a csirkét, és fehéredésig hagyjuk a hagymán. Megsózzuk, hogy eresszen egy kis levet a hús, ebben a lépen egy pár percig hagyjuk rotyogni, puhulni.
- Hozzáadjuk a spenótot és a zöldborsót. Addig főzzük őket együtt, amíg a borsó lassan ráncosodni kezd. Nem kell készre főzni, mert a sütőben még úgyis sülni fog egy darabig minden.
- Felöntjük az egészet a tejszínnel, ízlés szerint borsozzuk és bolondítjuk egy kis szerecsendióval. Hagyjuk őket "összerottyanni", amíg kivajazzuk a pite formánkat és kissé kinyújtjuk a tésztát.
- Kibéleljük a formánkat a tésztával, és megtöltjük a húsos raguval.
- 3 tojást felverünk, és ráöntjük a ragura, majd szépen befedjük a formát a maradék tésztával.
- A tészta tetejét megkenjük egy kis tojásfehérjével vagy vajjal, paradicsomszeletekkel díszítjük. 180 fokos sütőben nagyjából 30 perc alatt készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 6
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 861
- Feltöltés dátuma: 2015. február 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors, meleg vacsora, sok zöldséggel és persze husival. Pont erre vágytam egy téli nap után, egy gőzölgő, illatos húsos pitére.