r
Nosalty Logó

Csirkés-brokkolis alufóliás csomag

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Iluska
Csirkés-brokkolis alufóliás csomag
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 719 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 2153 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 94 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.2 g

Zsír

  • Összesen
    43.7 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    213 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    995.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    97 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    108 mg
  • Foszfor
    518 mg
  • Nátrium
    221 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    469.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    122 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    136 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    120 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    113 micro
  • Kolin:
    145 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    126 micro
  • β-karotin
    818 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1793 micro
Összesen 719 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    126.7 g

Zsír

  • Összesen
    131.1 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    57 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    25 g
  • Koleszterin
    639 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2987.4 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    130 mg
  • Kálcium
    291 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    323 mg
  • Foszfor
    1554 mg
  • Nátrium
    662 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    119.9 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1409.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    367 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    408 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    361 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    339 micro
  • Kolin:
    435 mg
  • Retinol - A vitamin:
    147 micro
  • α-karotin
    379 micro
  • β-karotin
    2453 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    5380 micro
Összesen 2153 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    28 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    132 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    108 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    341 micro
  • Lut-zea
    238 micro
Összesen 94 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkecombot kicsontozzuk, besózzuk, borsozzuk. Pár perc állás után az olívaolajon kérget sütünk rá (pirítjuk).
  2. A burgonyákat meghámozzuk, karikára vagdaljuk. A hagymákat, paradicsomot úgyszintén. A megmosott brokkolit kisebb darabokra tördeljük.
  3. Egy nagyobb darabka alufóliát kikenünk zsírral, rápakolunk egy sor burgonyát, teszünk a paradicsomból, hagymából, brokkoliból is. Fűszerezzük. Majd ismét burgonyát teszünk, pár darab paradicsomot, brokkolit és hagymakarikát. A tetejére fektetünk 2 szelet húst, és még erre is tehetünk hagyma karikákat, esetleg ami maradt zöldséget. Kis zsírt csöpögtetünk rá.
  4. Majd jól becsomagoljuk a fóliába. Előmelegített tepsibe tesszük, és megsütjük.
  5. Ha kész, mindenki tányérjára teszünk egy-egy batyut, és hordós káposztával vagy más savanyúsággal kínáljuk. Jó étvágyat!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 46
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1408
  • Feltöltés dátuma: 2015. augusztus 23.

Ajánló

Én ennyi mennyiségből 3 batyut szoktam készíteni. A 6 db húst 3 csomagba teszem bele. Lehet több csomagot is készíteni, akkor persze több hozzávalóból...

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ha ezt a csomagot sülés után kinyitjuk, isteni illatok szállnak majd kifelé belőle. A zöldségek jól átjárják a húst és burgonyát, egyszóval; nagyon finom!!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Így fagyaszd le az aprósütit, ha már nem tudod, mit...

Ebben az időszakban majd mindenki buzgón gyártja a házi aprósütit, így megeshet, hogy kissé elszámoljuk magunkat és nyakunkon marad a sütemény, mert már a szomszédnak is elege van belőle. Ilyenkor nehogy a kukába dobjuk munkánk gyümölcsét, hanem tegyük el ínségesebb időkre, jól jön az még! Mai Napi tippünk ebben segít!

Nosalty

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...