pörkölt csirkepörkölt

Csirkés borsópörkölt

Konyhatündérke

2adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g csirkecomb
150 g csirkemellfilé
250 g zöldborsó
2 közepes db vöröshagyma
1 csokor petrezselyem
3 ek olívaolaj
2 teáskanál fűszerpaprika
1 ek ételízesítő
2 teáskanál fekete bors
2 közepes db tv-paprika
1 gerezd fokhagyma
2 teáskanál paprikakrém

439

Kalória

32.4g

Fehérje

31.5g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

350.7g

Víz

91g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

75g csirkecomb

83 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
125g zöldborsó

101 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
2g paprikakrém

0 kcal

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

150g csirkecomb

167 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
250g zöldborsó

203 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g paprikakrém

0 kcal

Összesen 881 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

14.9g csirkecomb

17 kcal
14.9g csirkemellfilé

18 kcal
24.9g zöldborsó

20 kcal
17.9g vöröshagyma

7 kcal
4.5g petrezselyem

2 kcal
2.4g olívaolaj

21 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
19.9g tv-paprika

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.4g paprikakrém

0 kcal

Összesen 88 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
32.4 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
734.5 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
99 mg
Vas
4 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
410 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
350.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
152 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
415 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
148 micro
Kolin:
126 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
1870 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4666 micro

Összesen 439 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
64.8 g

Zsír

Összesen
42.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1468.9 g
Cink
6 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
198 mg
Vas
9 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
821 mg
Nátrium
183 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
62.9 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
701.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
349 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
305 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
829 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
295 micro
Kolin:
252 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
87 micro
β-karotin
3740 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9332 micro

Összesen 881 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
372 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
928 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

Az olajon megpirítjuk a hagymát. Hozzáadjuk az ételízesítőt, a kockára vágott csirkemellet és a combokat. A húsokat fehéredésig pirítjuk.
Hozzáadjuk az apróra vágott tv paprikát és fokhagymát, valamint a petrezselyemzöldet. Felöntjük pici vízzel.
Amikor a paprika már jó puha, akkor lehúzzuk, fűszerezzük.
Hozzáadjuk a paprikakrémet, a borsót, és felöntjük, hogy ellepje.
Puhára főzzük.
A végén rizzsel vagy tésztával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 60 p

Borsópörköltet terveztem készíteni, csak gondoltam, kicsit újítok rajta, és így lett húsos verzió. Szerintem nagyon finom. Savanyúsággal vagy kompóttal tálalva biztos, hogy ízleni fog mindenkinek. Jó étvágyat hozzá!