r
Nosalty Logó

Csicseriborsós virslipörkölt jázmin rizzsel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Csicseriborsós virslipörkölt jázmin rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Pörkölt

Köret

Összesen 869 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Pörkölt

Köret

Összesen 3477 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Pörkölt

Köret

Összesen 180 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.2 g

Zsír

  • Összesen
    40 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5196.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    328 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    400 mg
  • Nátrium
    4330 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    96.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    285.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    488 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    79 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    27 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 869 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    120.9 g

Zsír

  • Összesen
    159.9 g
  • Telített zsírsav
    74 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    50 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    264 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    20785.1 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    1310 mg
  • Vas
    35 mg
  • Magnézium
    339 mg
  • Foszfor
    1599 mg
  • Nátrium
    17322 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    385 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    1141.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    324 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    34 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1954 micro
  • Kolin:
    271 mg
  • Retinol - A vitamin:
    316 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8 micro
Összesen 3477 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1083.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    68 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    903 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    102 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 180 kcal

Hozzávalók

Pörkölt

Köret

Elkészítés

Pörkölt

  1. A hagymákat megpucoljuk, a vöröshagymákat felkockázzuk, a fokhagymákat fokhagymanyomón áttörjük. A virsliket karikákra szeleteljük, majd félretesszük.
  2. A hagymákat a kókuszzsíron üvegesre dinszteljük, majd hozzáadjuk a fűszersót, a borsot és a majorannát. Ezt jól összekeverjük.
  3. Majd beletesszük a felkarikázott virsliket, a csicseriborsó konzervet, és felöntjük a vízzel.
  4. Ezután hozzáadjuk a gulyáskrémet és a kukoricakeményítőt is. Még egy pár percig főzzük, míg egy kicsit besűrűsödik a pörkölt szaftja.

Köret

  1. A jázmin rizst megpirítjuk a kókuszzsíron, majd hozzáadjuk a vizet és a fűszersót.
  2. Lassú tűzön főzzük, míg a víz el nem kezd gyöngyözni. Közben néha-néha megkeverjük.
  3. Végül lefedjük a köretünket, pár konyharuhával letakarjuk, és hagyjuk megdagadni.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 199
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 5637
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 04.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Egy kis hamis pörkölt csavarral. Gyorsan megvan, és eléggé laktató. Természetesen úgy készítettem, hogy semmi tej és glutén nincs benne. A sikere nem volt kétséges!

Hozzávalók

Pörkölt

Köret

Címlapról ajánljuk

További cikkek