r
Nosalty Logó

Csicseriborsókrém DokiCheftől

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
DokiChef
Csicseriborsókrém DokiCheftől
adag
Előkészítés
perc
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 424 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1690 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 184 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1335.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    69 mg
  • Foszfor
    213 mg
  • Nátrium
    880 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    74.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    127.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    171 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    43 micro
  • β-karotin
    239 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1094 micro
  • Lut-zea
    210 micro
Összesen 424 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    58.8 g

Zsír

  • Összesen
    30.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5341 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    162 mg
  • Kálcium
    499 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    278 mg
  • Foszfor
    851 mg
  • Nátrium
    3519 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    296.7 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    511.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    85 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    685 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    172 micro
  • β-karotin
    954 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    838 micro
Összesen 1690 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 57% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    584.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    385 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    56 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    104 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    479 micro
  • Lut-zea
    92 micro
Összesen 184 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Törjük össze a csicseriborsót villával/krumplinyomóval. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, olívaolajat, citromlevet.
  2. Fűszerezzük be ízlés szerint.
  3. Adjuk hozzá a felnegyedelt koktélparadicsomokat, forgassuk össze.
  4. Kanalazzuk rá a pirított rozskenyérre, tegyük a tetejére a salátát.
  5. Azonnal fogyasszuk!
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 80
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 13649
  • Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 19.

Receptkategóriák

Csicseriborsókrém DokiCheftől
DokiChef 3 recept

Ezt a receptet a Nők Lapja Konyhában találtam, kissé módosítottam. Tökéletes reggelire, tízóraira az egész családnak. Jó tudni, hogy egészséges dolgokkal tömjük meg kicsik és nagyok hasát. :) 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk