Csokis-habos banán

Name: Csokis-habos banán
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Banán; 50 g Étcsokoládé; 1 teáskanál Napraforgó olaj; 2 teáskanál Cukrozatlan kakaópor sötét; 2 ek Porcukor; 3 dl Habtejszín

vimizo

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db banán
50 g étcsokoládé
1 teáskanál napraforgó olaj
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor (sötét)
2 ek porcukor
3.5 dl habtejszín

380

Kalória

3.3g

Fehérje

37.3g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

130.8g

Víz

78.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

23.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

180g banán

103 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
1g napraforgó olaj

7 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
3g porcukor

11 kcal
70g habtejszín

204 kcal

Összesen 380 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

900g banán

513 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
14g porcukor

54 kcal
350g habtejszín

1022 kcal

Összesen 1897 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír

68.3g banán

39 kcal
3.8g étcsokoládé

21 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1.1g porcukor

4 kcal
26.6g habtejszín

78 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

2% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
25.9 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.5 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
60 mg
Vas
1 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.3 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
130.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 380 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
129.7 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
393 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1152.3 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
298 mg
Vas
6 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
443 mg
Nátrium
137 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
186.5 g
Cukor
119 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
654.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
995 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
129 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
959 micro
α-karotin
148 micro
β-karotin
373 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 1897 kcal

2% Fehérje
19% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.2 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
87.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
23 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
34 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

3 dl tejszínt kevés porcukorral habbá verünk.
A banánt karikákra vágjuk.
A csokit víz felett felolvasztjuk, belekeverjük az olajat, kakaóport, porcukrot, és 0,5 dl tejszínt.
Egy tál aljára tejszínt pakolunk, ráhalmozzuk a banánt, újra tejszín jön, majd a csoki következik.