
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
301
Kalória
14.9g
Fehérje
6g
Szénhidrátok
24.6g
Zsír
118.9g
Víz
107.9g
Koleszterin
659.1mg
Rost
3.1g
Cukor
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
43g citrom7 kcal
-
11g vaj75 kcal
-
75g tejföl149 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
301
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
42g vaj301 kcal
-
300g tejföl594 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
1199
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
30.3g csirkemellfilé36 kcal
-
0.8g fokhagyma1 kcal
-
22.9g citrom4 kcal
-
5.7g vaj41 kcal
-
40.4g tejföl80 kcal
-
0g rozmaring0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
Összesen
162
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.9 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 367.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 118.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 170 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 166 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
301
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.6 g
Zsír
-
Összesen 98.3 g
-
Telített zsírsav 53 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 432 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1470.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 64 mg
-
Kálcium 358 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 740 mg
-
Nátrium 202 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.1 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 475.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 680 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 256 mg
-
Retinol - A vitamin: 665 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 144 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 23 micro
Összesen
1199
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8 g
Zsír
-
Összesen 13.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 197.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 64 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 92 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 90 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
162
kcal
Elkészítés
- A csirkét megszórjuk az apróra vágott rozmaring és petrezselyem felével.
- Kivajazunk egy tűzálló tálat, beletesszük a csirkemellet, megszórjuk a citromhéjjal, zúzott fokhagymával, 2 evőkanál citromlével locsoljuk és a maradék vajat rátesszük.
- Előmelegített sütőbe rakjuk és kb. 40 percig sütjük lefedve.
- A tejfölt összekeverjük a petrezselyemmel és a fűszerek másik felével, sózzuk, borsozzuk.
- A csirkére öntjük és még 15 percre visszatesszük a sütőbe.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 55 perc
- Sütés hőfoka: 250 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20x6
A csirkét az egész család szereti és ezt az ételt gyorsan össze is lehet dobni.