Citromos-áfonyás süti kandírozott naranccsal

Name: Citromos-áfonyás süti kandírozott naranccsal
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Nádcukor; 20 dkg Rozsliszt teljes kiőrlésű; 4 db Tojás; 1 dl Joghurt natur; 1 dl Napraforgó olaj; 1 csomag Sütőpor; 2 db Citrom leve és reszelt héja; 20 dkg Kandírozott narancshéj vagy vörösáfonya, aszalt gyümölcsök; 5 dkg Fehér csokoládé

6adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg nádcukor
20 dkg rozsliszt (teljes kiőrlésű)
4 db tojás
1.5 dl joghurt (natur)
1.5 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
2 db citrom (leve és reszelt héja)
20 dkg kandírozott narancshéj (vagy vörösáfonya, aszalt gyümölcsök)
5 dkg fehér csokoládé

685

Kalória

9.5g

Fehérje

103.2g

Szénhidrát

28.4g

Zsír

83.2g

Víz

125g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

74.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír

42g nádcukor

158 kcal
33g rozsliszt

116 kcal
37g tojás

46 kcal
25g joghurt

15 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
2g sütőpor

1 kcal
57g citrom

9 kcal
33g kandírozott narancshéj

107 kcal
8g fehér csokoládé

45 kcal

Összesen 685 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír

250g nádcukor

950 kcal
200g rozsliszt

698 kcal
220g tojás

277 kcal
150g joghurt

92 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
12g sütőpor

6 kcal
340g citrom

52 kcal
200g kandírozott narancshéj

644 kcal
50g fehér csokoládé

270 kcal

Összesen 4116 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír

16.1g nádcukor

61 kcal
12.9g rozsliszt

45 kcal
14.2g tojás

18 kcal
9.7g joghurt

6 kcal
8.2g napraforgó olaj

73 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
21.9g citrom

3 kcal
12.9g kandírozott narancshéj

42 kcal
3.2g fehér csokoládé

17 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
28.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
125 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
269 mg
Vas
2 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
384 mg
Nátrium
268 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
103.2 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
83.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
60 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
239 micro

Összesen 685 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.2 g

Zsír

Összesen
170.6 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
52 g
Koleszterin
750 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5873.5 g
Cink
8 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
1611 mg
Vas
13 mg
Magnézium
223 mg
Foszfor
2303 mg
Nátrium
1610 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
619.3 g
Cukor
448 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
499.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
359 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
58 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
162 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
667 mg
Retinol - A vitamin:
355 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1436 micro

Összesen 4116 kcal

4% Fehérje
46% Szénhidrát
13% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
379.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
104 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

A cukrokkal, az olajjal, joghurttal, citromok levével és reszelt héjával kikeverjük a tojásokat.
A sütőporos lisztet szépen hozzáadagoljuk, majd a kandírozott, aszalt gyümölcsöket. Ki mit szeret, mehet bele.
Kerek formában sütőpapírral sütjük 175 °C fokon kb. 35 percig, tűpróbáig.
Ha kihűlt nagyjából, vízgőz felett megolvasztjuk a csokit, és rácsorgatjuk tetszőleges alakzatokban. :)