r
Nosalty Logó

Chilis babos-csirkés tortilla

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Citri
Chilis babos-csirkés tortilla
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1012 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 4045 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 202 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    63.9 g

Zsír

  • Összesen
    37.6 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    182 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2320.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    433 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    200 mg
  • Foszfor
    903 mg
  • Nátrium
    708 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    107.2 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    286 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    265 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    398 micro
  • Kolin:
    196 mg
  • Retinol - A vitamin:
    219 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    504 micro
  • β-crypt
    58 micro
  • Likopin
    14382 micro
  • Lut-zea
    326 micro
Összesen 1012 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    255.7 g

Zsír

  • Összesen
    150.5 g
  • Telített zsírsav
    66 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    50 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    727 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9281.3 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    242 mg
  • Kálcium
    1730 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    800 mg
  • Foszfor
    3613 mg
  • Nátrium
    2830 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    428.8 g
  • Cukor
    57 mg
  • Élelmi rost
    62 mg

VÍZ

  • Összesen
    1144.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1060 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    75 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1592 micro
  • Kolin:
    784 mg
  • Retinol - A vitamin:
    878 micro
  • α-karotin
    90 micro
  • β-karotin
    2015 micro
  • β-crypt
    233 micro
  • Likopin
    57528 micro
  • Lut-zea
    1303 micro
Összesen 4045 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    459.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    179 mg
  • Nátrium
    140 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    43 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    100 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    2851 micro
  • Lut-zea
    65 micro
Összesen 202 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olívaolajon megdinszteljük az apróra vágott hagymát, majd a hagymán megpirítjuk a kis csíkokra vagy kockákra vágott, sózott, borsozott csirkemellet.
  2. A csirkemellre ráöntjük a chilis bab konzervet, a sűrített paradicsomot és a kukoricát, majd ízlés szerint sóval, borssal és oregánóval ízesítjük az egészet, és kb. 5-10 perc alatt összefőzzük.
  3. Az elkészült tölteléket 8 adagra osztva beletöltjük a tortilla lapokba. A lapok két szélét behajtjuk, szükség esetén fogpiszkálóval összetűzzük.
  4. Az elkészült tekercseket egy tűzálló tálba helyezzük, amit előtte kis olívaolajjal kikenünk. A tekercsek tetejét tejföllel megkenjük, reszelt sajttal megszórjuk.
  5. Közepes hőmérsékletű sütőben összesütjük, míg a sajt elolvad, megpirul a tetején.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 54
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 20
  • Össznézettség: 13629
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Így télen nincs olyan sok friss zöldség, így gondoltam, hogy chilis babot töltök a tortillába. A darált húst nem kedvelem annyira, ezért cseréltem csirkemell csíkokra. A tejföl és a sajt (szinte) bármire jöhet... Szerintem finom, és egyszerűen elkészíthető étel lett belőle. A képet sajnos már evés közben készítettem, legközelebb törekedni fogok a jobb minőségre.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Így főzz a családnak elegáns karácsonyi menüt 10.000 forintból

Az idei évben mondhatni, eltolódtak a prioritások a karácsonnyal kapcsolatban: spórolni kell, visszafogni magunkat a nehéz gazdasági helyzetben. Ez nem feltétlenül egy rossz dolog, én személy szerint úgy vélem, hogy a korlátok mindig jó hatással vannak a kreativitásra. Így született meg az alábbi olcsó karácsonyi menü is, amit kreatívan, mindössze 10.000 forintból főztem meg.

Lakos Benedek

További cikkek