levesek krémleves

Céklakrémleves napraforgómaggal

fügemenza

3adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db cékla
2 ek napraforgómag
1 dl főzőtejszín
3 közepes db burgonya
1 l víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

181

Kalória

5.5g

Fehérje

26.3g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

517.7g

Víz

11.7g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

167g cékla

48 kcal
5g napraforgómag

31 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
100g burgonya

58 kcal
333g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 181 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

502g cékla

145 kcal
16g napraforgómag

93 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
300g burgonya

173 kcal
1000g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 542 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír

26.2g cékla

8 kcal
0.8g napraforgómag

5 kcal
5.2g főzőtejszín

7 kcal
15.6g burgonya

9 kcal
52.1g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
433.1 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
517.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
147 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 181 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
20.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1299.2 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
230 mg
Vas
5 mg
Magnézium
201 mg
Foszfor
463 mg
Nátrium
378 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
79 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
1553.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
440 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
96 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 542 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
1% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
67.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
24 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
81 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 29 kcal

Elkészítés

A céklát megmossuk, megpucoljuk és közepes darabokra vágjuk. Közben felteszünk kb 1l vizet főni.
A krumplival ugyanígy teszünk.
A zöldségeket megfőzzük, ellenőrizzük puhaságukat, a vizet sózzuk, borsozzuk, köményezzük, és amit még a család szeret. Ha kész, leöntünk annyi levet, hogy a víz csak ellepje a kész zöldséget, és turmixxal pürésítjük. Nem dobjuk ki a főzővizet, hanem ha kell, visszahigítjuk.
Beletesszük a tejszínt és rottyantunk még egyet rajta.
Kis tálkákban tálaljuk, a tejszínből szép minták alakíthatóak, :) napraforgómaggal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Főzzünk valami téli gyomormelegítőt! Mint kiderült, a családnak semmi ellenvetése sem a cékla, sem a krémleves ellen! Felfedezem a konyhát :) Ha már tél, legyen síelő!