
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
216
Kalória
8.2g
Fehérje
14g
Szénhidrátok
12.3g
Zsír
79.2g
Víz
31.6g
Koleszterin
1.4g
Rost
5.1g
Cukor
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
70g csemegekukorica60 kcal
-
350g csirke alaplé25 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g curry paszta0 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
25g kecskesajt91 kcal
Összesen
216
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
700g csirke alaplé49 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g curry paszta0 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
50g kecskesajt182 kcal
Összesen
430
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
15.1g csemegekukorica13 kcal
-
75.3g csirke alaplé5 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g curry paszta0 kcal
-
4.3g tejföl9 kcal
-
5.4g kecskesajt20 kcal
Összesen
47
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1546.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 171 mg
-
Nátrium 1240 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 79.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 133 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 31 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 124 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 57 micro
-
β-crypt 81 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 452 micro
Összesen
216
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.3 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3093.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 192 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 343 mg
-
Nátrium 2481 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 158.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 266 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 249 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 114 micro
-
β-crypt 161 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 903 micro
Összesen
430
kcal
- 7% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 332.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 37 mg
-
Nátrium 267 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 17 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 97 micro
Összesen
47
kcal
Elkészítés
- A kukoricát 5 dlhúsalaplében feltesszük főni, kb. 20 percig. Adunk hozzá curryszószt, chilit, petrezselymet. Amikor kész, átöntjük a turmixgépbe.
- Kiveszünk belőle 4 ek kukoricát a későbbi díszítéshez.
- A tejföllel vagy tejszínnel összeturmixoljuk, és felöntjük még annyi húsalaplével, amennyivel elérjük a kellő sűrűséget.
- Tálalásnál szűrőn keresztül kanalazzuk és préseljük, hogy a héja ne kerüljön a tányérba, így tiszta és krémes lesz.
- Díszíthetjük reszelt sajttal, kukoricával és pár csepp curry szósszal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Kezembe akadt egy doboz kukorica konzerv... volt itthon húsleves is. Megláttam a curryszószt, ami végül megadta az ihletet ehhez a pikáns leveshez.