Burgonyás jénais
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Kif Lee
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 9% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
38g csirkemellfilé45 kcal
-
25g bacon98 kcal
-
167g burgonya96 kcal
-
47 kcal
-
10g olajbogyó12 kcal
-
8g petrezselyem3 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
4 kcal
Összesen
462
kcal
- 9% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
150g bacon590 kcal
-
1000g burgonya578 kcal
-
32g napraforgó olaj283 kcal
-
60g olajbogyó70 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
330g tojás415 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
25 kcal
Összesen
2775
kcal
- 9% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
10.7g csirkemellfilé13 kcal
-
7.1g bacon28 kcal
-
47.5g burgonya27 kcal
-
1.5g napraforgó olaj13 kcal
-
2.8g olajbogyó3 kcal
-
2.1g petrezselyem1 kcal
-
15.7g tojás20 kcal
-
7.1g sajt25 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
1 kcal
Összesen
131
kcal
- 9% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.9 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 255 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1207.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 228 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 387 mg
-
Nátrium 493 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 215.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 220 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 127 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 207 mg
-
Retinol - A vitamin: 162 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 663 micro
-
β-crypt 81 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 731 micro
Összesen
462
kcal
- 9% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 161.4 g
Zsír
-
Összesen 171.4 g
-
Telített zsírsav 60 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 70 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 29 g
-
Koleszterin 1528 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7243.8 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 196 mg
-
Kálcium 1369 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 362 mg
-
Foszfor 2323 mg
-
Nátrium 2956 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 146.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 1294.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1322 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 329 mg
-
D vitamin: 296 micro
-
K vitamin: 765 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 408 micro
-
Kolin: 1241 mg
-
Retinol - A vitamin: 971 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 3976 micro
-
β-crypt 488 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4385 micro
Összesen
2775
kcal
- 9% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 343.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 189 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 208 micro
Összesen
131
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
15 dkg bacon
-
1 kg burgonya
-
20 db olajbogyó
-
6 db tojás
-
15 dkg sajt
-
só ízlés szerint
-
1 kk kurkuma
-
0.5 db piros kaliforniai paprika
Elkészítés
- A bacont, a csirkemellet pici zsiradékon megpirítjuk, jénaiba szedjük.
- Megsütjük a hasábra vágott krumplit, és a többihez öntjük.
- Az összes többi hozzávalóval alaposan elkeverjük, tetejét paprikával díszítjük, és 190 fokra előmelegített sütőbe toljuk 25percre.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 35 perc
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 174
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 24073
- Feltöltés dátuma: 2012. december 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kif Lee
42 recept
Csak az unalmas burgonyaköretnek szerettem volna egy kis színt adni. Igaz, lehet ez egy finom egytálétel is salátával. Simén mehet bele pirított gomba is. Ez alkalommal én a tegnapi grill pipi mellét kockáztam hozzá.