édes keksz csokis keksz

Bűnmentes gyors keksz Hellytől

helly77

4adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

140 g mandulaliszt
90 g kukoricaliszt
2 db tojás
5 ek kókuszreszelék
100 g étcsokoládé
2 kávéskanál fahéj
1 ek nádcukor
80 g teavaj (vagy zsír)
80 g méz

617

Kalória

19.5g

Fehérje

55.9g

Szénhidrát

36.2g

Zsír

27.8g

Víz

135g

Koleszterin

14.6g

Élelmi rost

31.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír

35g mandulaliszt

99 kcal
23g kukoricaliszt

82 kcal
28g tojás

35 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g nádcukor

10 kcal
20g teavaj

143 kcal
20g méz

61 kcal

Összesen 617 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír

140g mandulaliszt

396 kcal
90g kukoricaliszt

327 kcal
110g tojás

138 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g nádcukor

38 kcal
80g teavaj

574 kcal
80g méz

243 kcal

Összesen 2460 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír

21.9g mandulaliszt

62 kcal
14.1g kukoricaliszt

51 kcal
17.2g tojás

22 kcal
4.7g kókuszreszelék

31 kcal
15.6g étcsokoládé

85 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.6g nádcukor

6 kcal
12.5g teavaj

90 kcal
12.5g méz

38 kcal

Összesen 385 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.5 g

Zsír

Összesen
36.2 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
376.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
69 mg
Vas
5 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
48 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
55.9 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
27.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
173 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 617 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
78 g

Zsír

Összesen
144.9 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1507 g
Cink
6 mg
Szelén
49 mg
Kálcium
275 mg
Vas
19 mg
Magnézium
272 mg
Foszfor
690 mg
Nátrium
192 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
223.5 g
Cukor
127 mg
Élelmi rost
58 mg

Víz

Összesen
111.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
704 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
198 micro
Kolin:
316 mg
Retinol - A vitamin:
692 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 2460 kcal

14% Fehérje
40% Szénhidrát
26% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
84 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
43 mg
Vas
3 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34.9 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
17.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
108 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 385 kcal

Elkészítés

A csokit felkockázzuk, és az összes hozzávalóval együtt összekeverjük.
A sütőt 180 fokra (alsó-felső sütés) előmelegítjük.
Majd a sütőpapíros tepsibe kb. dió nagyságú golyókat formázunk egy kis hideg víz segítségével, mivel ragad picit a massza. Ha laposat akarunk, akkor lenyomjuk a golyókat. Nekem kb. 30 db lett belőle.
Majd kb. 8-12 perc alatt megsütjük, de vigyázzunk, hamar megég! Nálunk lett "pucér" és "negro" is, ki ezt, ki azt szereti.:) Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyorsan valami finomat akartam enni, csokisat, de "lisztmentesen". Ez lett belőle! Nagyon finom lett, és hamar elfogyott. Féltem a kukoricaliszttől, most használtam először, féltem, hogy kemény lesz a süti, de pont jó lett, puha a belseje! Merem ajánlani!