édes keksz csokis keksz

Brigi csokis keksze

B.Brigitta

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
3 tk sütőpor (csapott)
15 dkg cukor (kristály)
1 csomag vaníliás cukor
15 dkg vaj (puha)
2 db tojás
5 dkg törökmogyoró (apróra vágva, vagy dió, kókuszreszelék, fahéj ízlés szerint)
5 dkg étcsokoládé (apróra vágva, ízlés szerint)

525

Kalória

7.2g

Fehérje

59g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

20.9g

Víz

114.4g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

31.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
26% Zsír

33g finomliszt

121 kcal
1g sütőpor

1 kcal
25g cukor

97 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
25g vaj

179 kcal
18g tojás

23 kcal
8g törökmogyoró

52 kcal
8g étcsokoládé

46 kcal

Összesen 525 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
26% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
6g sütőpor

3 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g vaj

1076 kcal
110g tojás

138 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal

Összesen 3153 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
26% Zsír

27.5g finomliszt

100 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
20.7g cukor

80 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
20.7g vaj

148 kcal
15.2g tojás

19 kcal
6.9g törökmogyoró

43 kcal
6.9g étcsokoládé

38 kcal

Összesen 433 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
26% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
29.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
111 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
194 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 525 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
26% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
43.4 g

Zsír

Összesen
179 g
Telített zsírsav
91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
687 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2951.1 g
Cink
5 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
666 mg
Vas
10 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
1297 mg
Nátrium
645 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
353.9 g
Cukor
186 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
125.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1183 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
333 mg
Retinol - A vitamin:
1161 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
262 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
538 micro

Összesen 3153 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
26% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
24.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
406.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
17.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
163 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
160 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 433 kcal

Elkészítés

A lisztet, a sütőport, a cukrot, a vaníliás cukrot, a vajat és a tojásokat robotgéppel összekeverjük, majd hozzáadjuk a mogyorót, a diót, vagy amit szeretnénk, és a csokit.
Sütőpapírral kibélelt tepsire 2 teáskanállal inkább magasabb, mint szélesebb halmocskákat teszünk, egymástól azért távolabb, mert a melegtől a vaj miatt kicsit szétterül.
Előmelegített sütőben pár perc alatt megsütjük, sütőrácson hagyjuk kihűlni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

A fiam ezt visz a suliba másnap tízóraira, de egyre nagyobb dobozzal, mert olyankor mindenkit meg kell kínálni :D. Több napig is elállna, de addigra elfogy :).