r
Nosalty Logó
szendvics bundás kenyér

Bundás kenyér újhagymával és sajttal

NS
Bundás kenyér újhagymával és sajttal
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

1071
Kalória
35.3g
Fehérje
79.3g
Szénhidrát
68.6g
Zsír
208.3g
Víz
331.6g
Koleszterin
10.9g
Élelmi rost
8.3g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 1071 kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 2141 kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 231 kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    35.3 g

Zsír

  • Összesen
    68.6 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    332 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2552.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    535 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    97 mg
  • Foszfor
    542 mg
  • Nátrium
    1289 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    79.3 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    208.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    315 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    70 micro
  • K vitamin:
    200 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    261 micro
  • Kolin:
    248 mg
  • Retinol - A vitamin:
    273 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    516 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1388 micro
Összesen 1071 kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    70.5 g

Zsír

  • Összesen
    137.2 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    81 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    663 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5105.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    153 mg
  • Kálcium
    1070 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    195 mg
  • Foszfor
    1084 mg
  • Nátrium
    2577 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    158.7 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

Víz

  • Összesen
    416.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    630 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    140 micro
  • K vitamin:
    400 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    522 micro
  • Kolin:
    495 mg
  • Retinol - A vitamin:
    545 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1031 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2775 micro
Összesen 2141 kcal
  • 9% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 53% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    14.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    72 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    551.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    116 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    278 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    45 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    68 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    59 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    111 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 231 kcal

Elkészítés

  1. A tojásokat villával felverjük, teszünk bele sót, és fokhagyma granulátumot.
  2. Olívaolajon elkezdjük megpirítani az apróra szeletelt hagymát.
  3. A kenyérszeleteket beleforgatjuk a tojásba, és rátesszük a hagymára az olajban.
  4. Amikor az egyik fele már átsült (én úgy szeretem, ha picit még folyós a tojás), megfordítjuk, és teszünk rá reszelt sajtot. (Aki jobban átsütve szereti a kenyéren a tojást, az ne pirítsa meg előre a hagymát, mert ráég a kenyérre!)
  5. Amíg a másik fele is megsül, a sajt szépen ráolvad a kenyéren a hagymás oldalra.
  6. Szalvétára tesszük, ami felszívja a felesleges olajat.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 5 p

A bundás kenyér - akármilyen egészséges ételeket is próbálok készíteni - a gyengém marad. Vasárnap reggel, egy pohár teával, tökéletes napindító!

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

kovaszos-uborka-egyszeruen
kovászos uborka

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

egyszeru-tokfozelek
tökfőzelék

Egyszerű tökfőzelék

Van, aki tejjel, van, aki csontlével, megint mások kovászos uborka levével készítik - mi így szeretjük, egy kis fűszerpaprikával és sok sok kaporral.

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept