édes süti reform süti

Bogyós gyümölcsökkel és dióval teli zabpelyhes süti

Iluska

5adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg zabpehely
4 dl tej
2 db tojás
3 ek cukor
1 teáskanál sütőpor
1 csipet só
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál szódabikarbóna
25 dkg feketeribizli
2 marék dió
0.5 ek margarin (tepsi kikenéséhez)
1 ek zsemlemorzsa (tepsi kiszórásához)

gyors
magyar

370

Kalória

12.6g

Fehérje

48.8g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

60g

Víz

72g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

40g zabpehely

152 kcal
80g tej

45 kcal
22g tojás

28 kcal
6g cukor

23 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
50g feketeribizli

31 kcal
10g dió

68 kcal
1g margarin

7 kcal
2g zsemlemorzsa

8 kcal

Összesen 370 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
400g tej

224 kcal
110g tojás

138 kcal
30g cukor

116 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
250g feketeribizli

154 kcal
52g dió

340 kcal
5g margarin

36 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 1845 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír

18.7g zabpehely

71 kcal
37.5g tej

21 kcal
10.3g tojás

13 kcal
2.8g cukor

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
23.4g feketeribizli

14 kcal
4.9g dió

32 kcal
0.5g margarin

3 kcal
0.9g zsemlemorzsa

4 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
164 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
271 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
48.8 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
89 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
170 micro

Összesen 370 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.2 g

Zsír

Összesen
69.7 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3165.2 g
Cink
11 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
819 mg
Vas
16 mg
Magnézium
433 mg
Foszfor
1353 mg
Nátrium
429 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
244.1 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
299.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
444 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
388 mg
Retinol - A vitamin:
193 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
852 micro

Összesen 1845 kcal

10% Fehérje
36% Szénhidrát
10% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
296.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
22.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
28.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A tejet melegítsük meg. Beáztatjuk benne a zabpelyhet, jól elkeverjük, majd félretesszük.
A tojást felütjük, elkeverjük benne a cukrokat. Hozzáadjuk a sütőport, a szódabikarbónát, csipet sót. Jól elkeverjük.
A félre tett,megduzzadt zabpelyhet a tojásos keverékkel egybekeverjük.
Egy kisebb 20 cm x 28 cm-es tepsit margarinnal kikenünk, majd zsemlemorzsával beszórjuk. A zabpelyhes masszát beleöntjük.
A tetejére szórjuk a mosott ribizlit,és az apróra vágott diót. Kicsit bele is nyomkodhatjuk a masszába.
Előmelegített sütőben 190 C-fokon megsütjük kb. 35-40 percig. Miután tűpróbát végeztünk, és megsült, kis hűlés után felvágjuk és fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x28

Nagyon egyszerű és mégis finom sütemény,főleg aki kedveli az egészségesebb hozzávalókból készült sütiket.Én nekem a kertben terem ribizli,és imádok belőle bármilyen édességet elkészíteni.... :-)))