szendvics húsos szendvics

BLT szendvics sajttal

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db zsemle
15 dkg kolozsvári szalonna
10 dkg cheddar sajt
2 közepes db paradicsom
1 közepes db római saláta
5 dkg vaj

1078

Kalória

24.9g

Fehérje

38.3g

Szénhidrát

93.5g

Zsír

380.3g

Víz

170.8g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

54g zsemle

147 kcal
75g kolozsvári szalonna

491 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
100g paradicsom

18 kcal
255g római saláta

41 kcal
25g vaj

179 kcal

Összesen 1078 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

108g zsemle

295 kcal
150g kolozsvári szalonna

983 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
200g paradicsom

36 kcal
510g római saláta

81 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2157 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

9.7g zsemle

26 kcal
13.4g kolozsvári szalonna

88 kcal
8.9g cheddar sajt

36 kcal
17.9g paradicsom

3 kcal
45.6g római saláta

7 kcal
4.5g vaj

32 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
24.9 g

Zsír

Összesen
93.5 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
171 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1777.9 g
Cink
4 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
548 mg
Vas
5 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
450 mg
Nátrium
655 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
380.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1429 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
258 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
388 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
335 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
13058 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
5700 micro

Összesen 1078 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
49.8 g

Zsír

Összesen
186.9 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
342 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3555.9 g
Cink
7 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
1096 mg
Vas
10 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
900 mg
Nátrium
1310 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
76.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
760.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2858 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
516 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
777 micro
Kolin:
107 mg
Retinol - A vitamin:
670 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
26115 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
11400 micro

Összesen 2157 kcal

5% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
117 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
256 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
46 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
2336 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
460 micro
Lut-zea
1020 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A zsemléket félbevágjuk, megpirítjukvajon, melegen tartjuk.
A szalonnát ropogósra sütjük.
A zsemlékbe rétegezzüka sajtot, a szalonnát, a paradicsom karikákat és a római salátát.
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Ez egy tűzoltás-jellegű reggeli volt, ahhoz képest eléggé laktatóra sikeredett. Sajnos nem volt időm bevásárolni, ezért a hűtőben lévő hozzávalókból kellett kreatívkodnom.