r
Nosalty Logó

Aszaltszilvás-diós energiagolyók

NS
Aszaltszilvás-diós energiagolyók
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

golyókhoz

forgatáshoz (szabadon választható)

310
Kalória
6.5g
Fehérje
28.6g
Szénhidrát
22.4g
Zsír
11.8g
Víz
-
Koleszterin
6.5g
Élelmi rost
13.7g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 31% Zsír

golyókhoz

forgatáshoz (szabadon választható)

Összesen 310 kcal
  • 10% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 31% Zsír

golyókhoz

forgatáshoz (szabadon választható)

Összesen 1860 kcal
  • 10% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 31% Zsír

golyókhoz

forgatáshoz (szabadon választható)

Összesen 437 kcal
  • 10% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 31% Zsír
  • 17% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    22.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    352.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    175 mg
  • Nátrium
    3 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    28.6 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    11.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    135 micro
  • β-crypt
    31 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    53 micro
Összesen 310 kcal
  • 10% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 31% Zsír
  • 17% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39.2 g

Zsír

  • Összesen
    134.5 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    88 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2116.6 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    455 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    537 mg
  • Foszfor
    1050 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    5 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    171.7 g
  • Cukor
    82 mg
  • Élelmi rost
    39 mg

Víz

  • Összesen
    70.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    124 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    204 micro
  • Kolin:
    98 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    114 micro
  • β-karotin
    810 micro
  • β-crypt
    186 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    319 micro
Összesen 1860 kcal
  • 10% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 31% Zsír
  • 17% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.2 g

Zsír

  • Összesen
    31.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    495.7 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    107 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    246 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    40.2 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    16.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    190 micro
  • β-crypt
    44 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    75 micro
Összesen 437 kcal

Elkészítés

golyókhoz

  1. A diót aprítógépben ledaráljuk, majd hozzáadjuk a többi hozzávalót, és tovább daráljuk, amíg egy összeálló masszát kapunk.
  2. Golyókat formázunk belőle, majd ízlés szerint kókuszreszelékbe, cukrozatlan kakaóporba, darált dióba, pirított szezámmagba forgatjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p

Egészségesebb finomságra cserélnéd a délutáni kávé mellé elmajszolt csokit? Edzés előtt/után jól jönne egy kis plusz energia? Vagy a gyerekeknek csomagolnál tápláló tízórait, uzsonnát? Akkor készítsd el ezeket az egyszerű aszaltszilvás-diós golyókat, amelyek garantáltan ellátnak energiával! Sőt, a golyókat akár gyerekekkel együtt is elkészítheted!

További receptek

Kókuszos kekszgolyó dióval

A kekszgolyó az egyik legegyszerűbb, mégis isteni desszert. A legtöbb hozzávaló valószínűleg már most is megtalálható a konyhánkban, így váratlan vendégeknél is könnyen működik.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Igazi strandos lángos

Kinek nem fut össze a nyál a szájában, amikor nyáron a strandon megérzi a lángos illatát? És ki ne próbálta már otthon is elkészíteni ezt a "retro" finomságot? Én ugyebár nem ...

Eredeti görög saláta

Régóta kerestem az igazi, valódi görög saláta receptjét, mert ahány helyen ettem eddig, pont annyiféle módon volt elkészítve. Most találtam egy receptet, ami gyanús volt, és görög ...