r
Nosalty Logó

Chia kocka pisztáciával

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
nikikoncz
Chia kocka pisztáciával
adag
Előkészítés
perc
  • 5% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 155 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 1250 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 16% Zsír
Összesen 242 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    240.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    55 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.3 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    7 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    72 micro
  • β-crypt
    12 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 155 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.2 g

Zsír

  • Összesen
    72.7 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    17 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1926.3 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    443 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    444 mg
  • Foszfor
    933 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    138.8 g
  • Cukor
    86 mg
  • Élelmi rost
    36 mg

VÍZ

  • Összesen
    234.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    51 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    579 micro
  • β-crypt
    93 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    581 micro
Összesen 1250 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 16% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    14.1 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    374.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    86 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    86 mg
  • Foszfor
    182 mg
  • Nátrium
    8 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    113 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    113 micro
Összesen 242 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kávédaráló segítségével őröljük finomra a chia magot. A pisztáciát szintén őröljük meg, de maradjon darabos, egy teáskanálnyit tegyünk félre a díszítéshez.
  2. Magozzuk ki, és botmixerrel pürésítsük a szilvát, majd alaposan keverjük el benne az eritritet. Az őrölt chia magot, pisztáciát, szegfűborsot és kakaóport tegyük egy tálba, majd keverjük hozzá a szilvapürét.
  3. Egy szögletes dobozt, ételtárolót béleljünk ki folpack-kal, kevés kókuszolajjal kenjük ki, és simítsuk bele a masszát. Mehet 4-5 órára a hűtőbe megdermedni.
  4. A hűtőből kivéve óvatosan emeljük ki fóliával együtt a dobozból, és vágjuk tetszőleges méretű darabokra. (Én keresztben és hosszában is negyedeltem.)
  5. A bevonathoz tördeljük szét az étcsokoládét, kétharmadát olvasszuk fel gőz fölött, majd a tűzről levéve forgassuk bele a maradék egyharmadot is. Villa segítségével mártogassuk bele a kockákat, szórjuk meg a maradék pisztáciával, és rövid időre tegyük hűtőbe, míg megkeményedik rajta a csoki.
  • Tepsi mérete: 10x15
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 198
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 21536
  • Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 28.

Receptkategóriák

Chia kocka pisztáciával
nikikoncz 10 recept

Végre rászántam magam, hogy vegyek egy kávédarálót, ennek apropóján gondolkodtam valamin, amihez szükségem lesz rá. Mivel a chia magot eddig még csak egészben használtam, így erre esett a választás. Az ősz közeledtével szilvával is jól el voltam látva, így született meg ez az édesség.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek