Apple crumble liszt- és cukormentes
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS

adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
443
Kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
Összesen
2654
Kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 21.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 348.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 48 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 202 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61.4 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 200.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 121 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 112 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
443
Kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 129.2 g
-
Telített zsírsav 56 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 32 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2091.9 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 289 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 443 mg
-
Foszfor 1215 mg
-
Nátrium 51 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 368.4 g
-
Cukor 176 mg
-
Élelmi rost 58 mg
VÍZ
-
Összesen 1202.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 725 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 159 micro
-
Kolin: 171 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 529 micro
-
β-crypt 149 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 756 micro
Összesen
2654
Kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.1 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 110.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.4 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 63.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 28 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 40 micro
Összesen
140
Kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
- Az almákat meghámozzuk, kivágjuk a magházát,felkockázzuk, majd egy tűzálló tálba halmozzuk. Jól megszórjuk fahéjjal, édesítjük, ha szükségét érezzük, illetvekeverhetünk hozzá valamilyen extrát is.
- A zabpehely felét porrá daráljuk.
- A kétféle formájú zabpelyhet elmorzsoljuk a zsiradékkal, és ízlés szerinti mennyiségű édesítővel.
- A morzsát az alma tetejére szórjuk, és kb. 30 perc alatt megsütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Tepsi mérete: 25x35x7
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 0
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 21
- Össznézettség: 28914
- Feltöltés dátuma: 2012. november 02.
Ajánló
Bármikor, bármilyen mennyiségben!:D Természetesen más gyümölccsel is készíthető. Egy személyes adagban (1-2 alma, 2-3 ek zabpehely) grillezős mikrosütőben kb. 10 perc alatt megvan, kitűnő reggeli :) Update: Vaj helyett kókuszzsír vagy pépes banán, sima mikró max fokozaton 3 perc.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:

NS
17525 recept
Rákaptunk a morzsasütikre, de az alacsony(abb) kalóriatartamú, GI-ű és GL-ű ételek megszállottjaként igyekeztem ennek megfelelően átalakítani. Lehet fújolni, de nagyon finom.:)
Hozzászólások
Nekem tetszik a recept, még sosem csináltam morzsasütit, a zabpehely szerintem nagyon finom, és egészséges is, szóval szuper. Édesít?b?l (nekem pötyi van) kb. mennyi kellhet?
?szintén szólva fogalmam sincs,még sosem sütöttem Pötyivel meg egyébként is ízlés függ?. Szerintem poríts néhányat, folyamatosan kóstolgatva adagolj többet az édesség függvényében. Sok sikert hozzá és megköszönném, ha megírnád mennyi kellett :)
Mindenképp meg fogom írni, és köszönöm!
Szeretném elkészíteni megírnád, hogy grillez?s mikrosüt?ben csak a grillt használod vagy a mikrohullámokat is. El?re is köszi
Én csak a grillt használtam. Sok sikert hozzá!
Nagyon jó recept,már ki is próbáltam. Az egy személyes adaghoz mennyi vajat adsz hozzá?
Bocsánat, hogy ilyen sokára :( ?szintén szólva nem mérem, levágok egy picit a vajból, morzsolgatom, annyit adok hozzá, hogy olyan nedves homok állagú legyen.