Ananászos-tejszínes csirke Jahintól

Name: Ananászos-tejszínes csirke Jahintól
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé; 340 g Ananászkonzerv vagy 1 db ananász; 5 dl Főzőtejszín; 1 dl Víz; 2 ek Napraforgó olaj; 2 csapott ek Finomliszt; 0 kávéskanál Só; 0 kávéskanál Szerecsendió; 0 marék Dió

Jahin

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
340 g ananászkonzerv (vagy 1 db ananász)
5 dl főzőtejszín
1 dl víz
2 ek napraforgó olaj
2 csapott ek finomliszt
0.5 kávéskanál só
0.5 kávéskanál szerecsendió
0.5 marék dió

499

Kalória

44.7g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

326.7g

Víz

171.5g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

17.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
85g ananászkonzerv

51 kcal
125g főzőtejszín

164 kcal
25g víz

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
5g finomliszt

18 kcal
1g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g dió

21 kcal

Összesen 499 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
100g víz

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
20g finomliszt

73 kcal
2g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 1998 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír

41.4g csirkemellfilé

50 kcal
20.1g ananászkonzerv

12 kcal
29.6g főzőtejszín

39 kcal
5.9g víz

0 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
1.2g finomliszt

4 kcal
0.1g só

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.8g dió

5 kcal

Összesen 118 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.7 g

Zsír

Összesen
25.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1156 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
161 mg
Vas
1 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
514 mg
Nátrium
351 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.9 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
326.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
174 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 499 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
178.9 g

Zsír

Összesen
100.9 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
686 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4624.2 g
Cink
8 mg
Szelén
184 mg
Kálcium
644 mg
Vas
4 mg
Magnézium
323 mg
Foszfor
2056 mg
Nátrium
1403 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
91.4 g
Cukor
70 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
1306.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
558 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
69 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
694 mg
Retinol - A vitamin:
538 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
214 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1998 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.5 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
38 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
77.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

A kockára vágott csirkemellet megpirítjuk olajon, sózzuk, rádobjuk az ananászkockát, azzal is átforgatjuk.
Megszórjuk liszttel és tovább sütjük, amíg a liszt zsömleszínű lesz.
Felöntjük tejszínnel és vízzel, addig hagyjuk kis lángon, amíg besűrűsödik, folyamatosan kevergetve.
Lehúzzuk a tűzről és belereszelünk szerecsendiót, hozzákeverünk pirított-darabolt diót.