Majonézes kukoricasaláta 4.

Name: Majonézes kukoricasaláta 4.
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: konzerv 285 g Csemegekukorica; natúr 2 dl Joghurt; 1 ek Majonéz; 3 ek Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

285 g csemegekukorica
2 dl joghurt
1 ek majonéz
3 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

112

Kalória

4.4g

Fehérje

16.2g

Szénhidrát

4.5g

Zsír

104.4g

Víz

6.5g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

71g csemegekukorica

61 kcal
50g joghurt

31 kcal
3g majonéz

15 kcal
8g mustár

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 112 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

285g csemegekukorica

245 kcal
200g joghurt

122 kcal
11g majonéz

59 kcal
30g mustár

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 444 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

54.2g csemegekukorica

47 kcal
38g joghurt

23 kcal
2.1g majonéz

11 kcal
5.7g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 84 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
360 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
67 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
133 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
104.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
467 micro

Összesen 112 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1440.2 g
Cink
3 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
267 mg
Vas
2 mg
Magnézium
144 mg
Foszfor
476 mg
Nátrium
532 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
64.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
417.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
336 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1869 micro

Összesen 444 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.8 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
101 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
64 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
355 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Keverjük el a mustárt és a majonézt csomómentesre, majd lassan adagolva a natúr joghurtot, adjuk hozzá.
Borsozzuk, sózzuk, majd a hűtőbe téve egy kis időre, tálaljuk hidegen.