húsételek ananászos hús

Ananászos csirkemell baconnel, füstölt sonkával

Norci79

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg bacon
50 dkg csirkemellfilé
10 dkg füstölt-főtt tarja (szeletelt)
1 db ananász
15 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

gyors
magyar

487

Kalória

45.1g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

227.5g

Víz

153.9g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

25g bacon

98 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
25g füstölt-főtt tarja

45 kcal
243g ananász

62 kcal
38g sajt

132 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 487 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

100g bacon

393 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
100g füstölt-főtt tarja

180 kcal
970g ananász

247 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 1948 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

5.5g bacon

22 kcal
27.5g csirkemellfilé

33 kcal
5.5g füstölt-főtt tarja

10 kcal
53.3g ananász

14 kcal
8.2g sajt

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
45.1 g

Zsír

Összesen
26.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1646.6 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
268 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
453 mg
Nátrium
820 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
227.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
127 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 487 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
180.5 g

Zsír

Összesen
105.1 g
Telített zsírsav
46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
616 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6586.4 g
Cink
9 mg
Szelén
156 mg
Kálcium
1070 mg
Vas
4 mg
Magnézium
248 mg
Foszfor
1811 mg
Nátrium
3282 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
65.8 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
909.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
543 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
236 mg
D vitamin:
53 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
161 micro
Kolin:
509 mg
Retinol - A vitamin:
526 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
217 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1948 kcal

14% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
361.9 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
59 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
180 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
50 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

A bacont felkockázzuk és megpirítjuk.
A szalonna zsírján - ami nem sok - megpirítjuk a sonkaszeleteket és az ananászt is.
Majd a húst is fehéredésig elősütjük.
Egy tepsi aljára helyezzük a bacont, rátesszük a húst, sózzuk, borsozzuk, pici kakukkfűvel megszórjuk.
Rátesszük az ananászt és betakarjuk a sonkaszeletekkel.
Végül az egészet beborítjuk a reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Ezt a receptet egy magazin egyik számában olvasta az anyukám és nagyon megtetszett neki, mert imádjuk a csirke és az ananász kombinációt. Hát ez nem semmi egy étel, tiszta ízkavalkád! :-)